Silové a rehabilitační cvičení pro těhotné, cvičení po porodu, funkční trénink, kruhový trénink, cvičení na hluboký stabilizační systém, diastázu a pánevní dno
Pavla: Aerobics, P - Class, Slow Body, Body Styling, Port De Bras, BOSU, Over Ball, Spinning
Jana: Body Styling, Aerobics, Power Jóga, BOSU, Chi-toning, Spinning
osobní trénink
skupinové lekce - DNS koncept prof. Pavla Koláře, TRX, Bosu®, Body Styling, Přirozený pohyb, Dynamický strečink, Aerobic, Step, AE-interval, Zdravotní cvičení, Over Ball, Zdravá záda, Zdravá chodidla, kruhový trénink, Handstand, trénink dětí - sportovní aerobik
Pilates, Pilates s pomůckami (thera band, body ball, bosu, overball, kruh, tyč, roller), Chi-toning, SM Systém, cvičení pro těhotné, Zdravá záda, Aquarobics
Pilates, Zdravá záda, Pilates institute, Flowin core, Flowin dynamic, TRX, Intervalové a kruhové tréninky, BOSU fitness, BOSU core, BOSU pilates, Spirals, Fitball + over ball, Problem zones, Aqua fit
Učím pohyb zdravě – převážně s váhou vlastního těla, ale i se všemi dostupnými pomůckami (míče, bosu, therabeandy, magic circle, S-ball pro 3Dpohyb, spine corrector aj.) Nejoblíbenější jsou fasciální techniky – myofasciální míčky, rollery.
Propojuji fyzioterapeutické techniky s Kraniosakrální jógou, Core jógou, Hatha jógou nebo Pilates. Volím jednoduché pozice, které pomohou dočerpat energii, jsou příjemné a uvolňující.
Pilates, Pilates Clinic, Zdravotní cvičení, Fasciální Pilates, Funkční střečink, Zdravá záda, Body Styling, Body Ball, Body Balance, BOSU, Flowin + individuální tréninky
Dříve: Flexi Bar, Dance AE, Step AE, MTV dance (streetdance, hip hop)
Zumba, latino & dance, mobilita, kettlebell, funkční trénink, total body workout, core a zpevňování, meditace, yoga a power stretch, kruhové tréninky, TRX
Power Jóga, Jóga pro bolavá záda, Restorativní jóga, Wheel jóga, Pilates balance, Bosu, Zumba, Body Form, dětský aerobik, dětská jóga, cvičení rodičů a dětí od 1,5 roku do 3let
Bodyform, Slow Body, Pilates, Power Jóga, Chi Toning, Port De Bras, Power Step, Dance Ae, Aerobic Mix, Zumba Fitness, Funkční Trénink, Stott Pilates, TRX, Cardio Step, Medical Jóga
Zdravotní cvičení – Cvičení po porodu, Cvičení v těhotenství, Cvičení pro ženy v období klimakteria, Zdravá záda, Zdravé chodidlo. V lekcích využívám také pomůcky jako jsou velké míče, S-bally, relaxační míčky, foam rollery, therabandy, BOSU… Dříve jsem cvičila také Dance AE, Interval Training, Body Styling a Kruhový trénink.
Rehabilitační pilates, pilates zdravá záda, pilates BOSU, pilates s pomůckami
SM Systém - SM systém je rehabilitační metoda, která se skládá ze souboru cviků se speciálními lany. Díky tomuto cvičení aktivujete spirální svalové řetězce, které funkčně působí na stabilizaci a mobilizaci páteře.
Jóga pro všechny věkové skupiny se zaměřením na zdravá a pružná záda
Na lekcích využívám cviky z různých metod (Mojžišová, Akralní vzpěrná metoda, vývojová kyneziologie,DNS) asvoji 16 letou praxi s klienty.