Druhy cvičení | CK Lenka

ACT Pilates

Základním cílem terapie ACT je napravit naše špatné pohybové návyky pomocí motorického učení. Ačkoli je motorické učení vědomý proces (probíhá na úrovni mozkové kůry), je možné docílit opakováním cvičení jeho osvojení. Pro úspěšné zafixování nového/změněného způsobu provedení pohybu je zapotřebí četných opakování – některé studie uvádějí okolo 2 000 opakování.Více zde: http://m.pilates.webnode.cz/act-method/ zdroj: Tereza N. Semrádová

více info

Aerobics Mix

Cvičení je spojením klasického aerobiku a posilování. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí během lekce zacvičit aerobik a zaposilovat si.

více info

Aerobics

Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty se závěrečným posilováním problémových partií.

více info

Aerobics Body

Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla.

více info

Aqua Pilates

více info

Aquarobics

Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby.Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby.

více info

Ashtanga Jóga

více info

Automasáž

více info

Balanční cvičení

Cvičení zaměřeno na stabilitu a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, tzv. core. Cviky se provádí pomalu s důrazem na správné držení těla a dech.

více info

Basic Dance

více info

Body Balance

Body balance je pomalé cvičení s využitím balančních a posilovacích pomůcek - overballu, Body Ballu, BOSU, posilovací gumy.

více info

Body Ball

Body Ball je cvičení fyzioterapeutického charakteru, které je vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky a pro ženy od půl roku po porodu.

více info

Body Control

více info

Body Fitness

více info

Body Form

Je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace.

více info

Body Shape

posilování problémových partií v pomalém tempu, bez poskoků, šetrné k zádům a kloubům. Využívá techniky body and mind stylů jako je Pilates, Jóga nebo Kalanetika.

více info

Body Styling

Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv.

více info

Body Tight Transformation (B.T.T.)

Tato lekce je založena na spalování tuku, mezitím co vaše tělo bude formovat a zpevňovat své zatvrzele problémové partie prostřednictvím kombinace intervalového tréninku vyšší intenzity a posilovacího cvičení.

více info

Body Toning

více info

Body Work

Posilovací lekce, při které se pracuje s vahou vlastního těla.

více info

BodyJam

více info

BOSU

BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.

více info

BOSU Body

Intenzivní lekce Bosu Body jsou zaměřeny na posílení problémových partií břicha, hýžďových svalů a stehen. Lekci tvoří rozcvičení a zahřátí jednoduchými kroky na BOSU, intenzivní posilování problémových partií a závěrečný krátký strečink.

více info

BOSU Cardio

Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé.

více info

BOSU Pilates

Cvičení BOSU Pilates propojuje prvky Pilates a cvičení s pomůckou BOSU.

více info

BOSU rehabilitační

více info

BOSU Jóga

Bosu® jóga aneb power jóga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly).

více info

Břicho ze všech stran

více info

Břišní pekáč

Cvičení zaměřené na posilování břišních svalů, tzv. břišní pekáč buchet. :-) Během lekce se zahřejete a budete provádět cviky, které jsou zaměřeny na břišní svalstvo a ostatní svaly, které se zároveň s břišními posilují - tj. zádové svalstvo, mezilopatkové svaly. Zároveň se protahují svaly zkrácené, viz bederní část páteře, flexory kyčlí apod., jejichž flexibilita je pro správnou funkcni břišních svalů potřeba.

více info

Čakra jóga

více info

Čandra Namaskar

více info

Cardio Dance

více info

Cardio Training

více info

Core Training

Klidné, pomalé cvičení zaměřené na aktivaci CORE - hluboký stabilizační systém páteře a zároveň komplexně procvičuje záda, hýždě, břicho. Cvičení zároveň napomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci pohybu.

více info

Core Workout

více info

cvičení DNS prof. Koláře

popis cvičení: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/dynamicka-neuromuskularni-stabilizace-dns

více info

Cvičení na páteř a klouby

více info

Dance Aerobics

Dance aerobik je aerobní lekce s tanečními prvky určena pro náročnější klientelu.

více info

Deep Work

DeepWORK™ je inspirovaný filozofiemi dálného východu v kombinaci s funkčním tréninkem, při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla. Hodina deepWORK™ vychází z principu JIN & JANG a jejich rozdílnými energiemi, které jsou využívané: síla a relaxace, nádech a výdech, napětí a uvolnění. DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými fázemi, během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení maximálně zapojuje a natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio-vaskulární trénink. DeepWORK™ využívá sportovní specifické pohyby, atletické pohyby, pohyby a cvičení známé z posilování, ale i z běžného života. Trénink je vhodný jak pro muže i ženy. text je použit z webových stránek instruktorky Terezky Jordákové

více info

Dokonalé tělo

velice oblíbené posilování celého těla kombinované s aerobními cviky

více info

Dynamická Jóga

Dynamická Jóga, stejně jako ostatní druhy, vychází ze základů tradiční jógy, avšak při cvičení je upřednostňována tělesná stránka před stránkou duchovní.

více info

Expander Fitness

více info

Fasciální Pilates

více info

Feldenkraisova metoda

Přistupuje k člověku jako k nezaměnitelné individualitě, které dává absolutní svobodu v pohybu, jednání a chování. Přímou úměrou k této svobodě je zodpovědnost a respekt ve vztahu k sobě samému a ostatním lidem.

více info

Fit Pilates

více info

Fit Roller

více info

Fit Stretching

Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů, uvolnění a relaxaci. Zlepšuje statiku a dynamiku páteře a zvětšuje kloubní pohyblivost.

více info

Fitness Barre

Fitness Barre program je kombinace fitness, pilates, strečinku a posilování. Je to dynamicko - funkční trénink při kterém využíváme baletní tyče, efektivitu stojných pozic, váhu vlastního těla a pro vyšší intenzitu tréninku lehké.

více info

Fitness Training

více info

Flexi

protahovací lekce na zvýšení flexibility

více info

Flexibilita + uvolnění

více info

Flexibility

více info

Foot Work (zdravá chodidla)

Nohy nás celý den nosí a málokdo jim věnuje pravidelnou péči – tato lekce je zaměřená nejen na chodidla, ale i celou dolní končetinu. Cvičení pomáhá jako prevence proti plochým nohám, haluxům, ale také zlepšuje chůzi.

více info

Full Body Workout

více info

Funkční břicho

více info

Funkční chodidlo

více info

Funkční kruhový trénink

Funkční cvičení zaměřené kromě zvýšení výkonnosti na zlepšení a podporu správného držení těla.

více info

Funkční trénink

Propojení fitness a zásad fyzioterapie. Divíte se proč nemůžete zhubnout nebo zpevnit některé svaly i když se snažíte? Může to být právě tím, že cvičení provádíte špatně a používáte při tom úplně jiné svaly než máte.

více info

Fyzio Jóga

Kombinace moderní fyzioterapie a jógy. Cvičení podle vývojové kineziologie, které je účinné na mnoho strukturálních dysbalancí. Jednoduše řečeno, co zvládne dítě od narození do té doby, než začne chodit, se učíme zvládnout i my. Postupňe získáváte stabilní, zdravé a silné tělo se správnými pohybovými vzorci, které máme v sobě uloženy a na těchto lekcích se je snažíme oživit. Chcete se konečně cítit lépe, protáhnout a posílit celé tělo a odbourat bolesti zad a další zdravotní problémy? Přijďte si tuto jógu vyzkoušet.

více info

Gyro metoda

Gyro cvičení zlepšuje strukturu kostí, podporuje plynulost pohybů a tím umožňuje svalům jejich prodloužení místo pohybů, které jim přinášejí zkrácení a napětí. Cvičí se převážně vsedě na Body Ballech , židli nebo stoličce.

více info

Hatha Jóga

Hatha jóga je jedna z mnoha druhů jóg. Při cvičení jde o harmonizaci těla a energie. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pozitivně ovlivňuje všechny tělní systémy a udržuje člověka v duševní pohodě.

více info

High Body

více info

HIIT

Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Často se také používá zkratka HIIE (High Intensity Interval Exercise) což je přerušované cvičením s vysokou intenzitou. V obou případech se jedná o cvičení o vysoké intenzitě po omezenou dobu, která je střídána krátkým anaerobním cvičením o menší intenzitě aby se tělo mohlo zotavit a připravit na intenzivní část cvičení. HIIT je určitá forma kardiovaskulárního cvičení. Běžné HIIT cvičení se mohou lišit v době trvání. Ta se pohybuje od 9 do maximálně 20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytují lepší sportovní výkony, zlepšují kondici, tělo lépe metabolizuje glukózu a odbourávání tuků probíhá mnohem rychleji.

více info

Hips Tums Bums

Posilování břicha, zadku, stehen a boků ve svižném rytmu hudby.

více info

Hluboké otevírání kyčlí

více info

Hluboký stabilizační systém

Hluboké stabilizace. Je-li vnitřní stabilita porušena, musí tuto funkci převzít dlouhé povrchové polysegmentální svaly, které jsou za normálních okolností přizpůsobené pouze na velké fázické pohyby. Tím pádem jsou pohyby vykonávané neekonomickým výdejem energie a dochází k přetěžování dlouhých svalů a tím i k posturálním bolestem pohybového aparátu. Aktivita hlubokého stabilizačního systému je základem koordinovaných pohybů těla prováděných s maximální efektivitou. Zpevněním trupu dostávají vaše končetiny nejlepší výchozí pozici pro svůj efektivní pohyb. Cvičení zajišťuje: Kompenzaci chybně prováděné pohybové zátěže (práce, jednostranný sport) Odstranění přílišné tuhosti a napětí svalů Správné nastavení nitrobřišního tlaku a s tím spojené správné posilování břišních svalů

více info

Hormonální jóga

více info

Chi-toning

Chi-toning řadíme mezi lekcemi Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů.

více info

Interval Training

Aerobni cvičení, je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla.

více info

Iyengar yoga

Metoda hatha jógy systému B.K.S. Iyengara je považována za jednu z nejúčelenějších a nejdůslednějších koncepcí výuky jógy.

více info

Jang & Jin jóga

Balancování dvou základních energií, které jsou všude kolem nás i v nás samých, dvě opačné a doplňující se síly, jin a jang, koncept, který má původ v dávné čínské filosofii. Skrz praktikování hatha či jemné vinyasa jógy rozproudíme jangovou dynamickou energii v těle, posílíme svaly a zlepšíme flexibilitu těla. Jinovou praxí se pak zaměříme na hlubší vrstvy v těle (pojivové tkáně, šlachy, vazy, klouby) a spuštění samoléčebných procesů v těle, které jin jóga přes jemné a přesto intenzivní působení v pozicích nabízí obdobně jako akupunktura. Náročnost lekcí bude upravena podle pokročilosti účastníků.

více info

Jemná hatha jóga na vlně dechu

více info

Jemná Jóga

Šetrné cvičení v klidném tempu, vhodné i pro lidi s drobným zdravotním omezením.

více info

Jin Jóga

Jin jóga - cvičení v poměrně delších výdržích než při klasické józe - zdravidla až 3-5 minut. Věnuje se především částem těla, které jsou nejblíže k jádru těla - kosti, pojivové tkáně a klouby. Jakmile zaujmete bezpečnou a uvolněnou pozici, můžete se v dané poloze více uvolnit, povolit svalové napětí a přijmout příznivý tok energie do Vašeho těla. Jin jóga je harmonické cvičení pro celé naše tělo.

více info

Jóga

Tradiční jóga jako metoda sebepomoci, sebepoznání a zvládání stresu.

více info

Jóga - balanc

více info

Jóga Clinic

více info

Jóga na podporu lymfatického systému

více info

Jóga na uvolnění ramen a páteře

více info

Jóga Nidra

více info

Jóga pro fascie

více info

Jóga pro klidný spánek

více info

Jóga pro zdravá záda

více info

Jóga pro zdravá záda a klidný spánek

více info

Jóga proti chronickým bolestem

více info

Jóga s pomůckami

více info

Jógová terapie

více info

Jóga ve dvojicích

více info

Jogalates

Jogalates cvičení, který integruje prvky Pilates a Jógy. Díky cvičení Jogalates se tělo zdravě dostává do kondice. Během cvičení Jogalates se vaše tělo protáhuje, svaly potřebné ke správnému držení těla se dostanou do zdravého napětí. Některé cviky vycházejí z metody Pilates, jiné jsou bližší pozicím v józe nebo cvikům, které se běžně využívají při rehabilitaci, velký důraz je kladen na správné dýchání.

více info

Jógový budíček

více info

JÓGOVÝ VÍKEND PRO ÚPLNĚ ZAČÁTEČNÍKY - OD ZÁKLADŮ KROK ZA KROKEM

více info

Kinezi Jóga

Kinezi jóga - jógové pozice vychází z pravidel vývojové kineziologie (odtud název).

více info

Kruhový trénink

Posilovací trénink na stanovištích.

více info

Latino Dance

Kombinace latinskoamerických tanců a posilovacích prvků vycházejících z Aerobicu, Power Yogy a Pilates.

více info

Latino Party

Žhavá párty ve stylu latinsko-amerických a karibských rytmů.

více info

Les Mills BODYBALANCE®

BODYBALANCE® je pro všechny, kteří chtějí:- Posílit střed těla, neboli core a zlepšit flexibilitu a rozsah pohybů- Zajistit dlouho trvající pocit klidu a rovnováhy

více info

Les Mills BODYCOMBAT®

BODYCOMBAT® je pro všechny, co chtějí:- Zpevnit a vytvarovat postavu- Zlepšit hbitost a koordinaci pohybů- Vybít stres a spálit kalorie

více info

Les Mills GRIT CARDIO®

více info

Meditace

Meditace je dosažení hlubokého stavu uvolnění těla i mysli s pomocí relaxačních technik, zpravidla při doprovodu příjemné hudby.

více info

Mindfulness meditace

Meditace pro zvědomění pozornosti a zintenzivnění prožitku přítomnosti na úrovni těla, mysli a duše.

více info

Mobility

Mobilita je schopnost hýbat končetinami v celém svém funkčním rozsahu pohybu. Trénink v oblasti mobility je zaměřený na zlepšení rozsahu pohybu ve všech nebo v jediném kloubu.

více info

Morning Jóga

více info

Myofasciální autorelaxace

více info

Nejen jógové cvičení a hrátky rodičů s dětmi

Hromadné cvičení pro maminky s dcerami vě věku 3-11 let. Děti v průběhu lekce cvičí společně s maminkami různé zábavné formy pohybu.

více info

Over Ball

Cvičení s overbally - malými míči, je pomalé, kompenzační cvičení, zaměřené na odstraňování špatného držení těla.

více info

Balantes

Cvičení pomalejšího charakteru s využitím malých míčů tzv. overballů.

více info

P-Class

Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování problémových partií s využitím vlastní váhy těla, popřípadě jednoduchých pomůcek.

více info

Partner Jóga

představuje cvičení jógových pozic ve dvojicích. Na lekci se budeme dotýkat, protahovat tělo za dopomoci partnera, balancovat v pozicích do kterých by jsme se sami nedostali a harmonizovat dech s partnerem. Partner jóga přispívá, skrze spojení dvou a více lidí, k hlubšímu procítění prožitků a to především prostřednictvím dotyků. Může se z ní stát romantická zkušenost s životním partnerem, ale také cesta jak si s jóga partnerem, přáteli či rodinnými příslušníky zábavněji jógu užít.

více info

Pevné a zdravé tělo aneb správná technika cviků

- pomalé a klidné posilování s důrazem na správnou techniků cviků a zapojení těch správných svalových skupin - komplexní posílení malých i velkých svalových skupin a středu těla - závěrečné protažení

více info

Pevný střed těla

více info

Pilates

Metoda cvičení Pilates je koncipována tak, aby ji bylo možno praktikovat v každém věku. Je zaměřená na posílení zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Zpevněním hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je tato méně namáhána, což má blahodárný vliv na celkovou tělesnou kondici.

více info

Pilates Acro Duo

Chodíte cvičit na rychlé formy, nebo posilovací hodiny? Cítíte, že byste ale potřebovali pořádně protáhnout, ale pomalé formy vás nebaví?Ve dvou se to lépe táhne a ještě lépe protáhne! Pilates Duo vás rozhodně protáhne oba! Jednoduché běžné pozice ve dvojicích dostávají úplně jiný rozměr i sílu.Již nějaký čas odzkouším se svými klienty a rozhodně může přijít kdokoliv. Acro prvky už jsou o tom, že jeden více posiluje a druhý lítá, ale v Pilates Duo se protáhnete navzájem.

více info

Pilates - aktivizace, mobilizace

více info

Pilates Ball Workout

více info

Pilates Barre

Pilates Barre je vysoce energetická a dynamická forma pohybu kombinující prvky Pilates, baletních pozic.

více info

Pilates Body Ball

Cvičení Pilates s využitím míčů Body Ball

více info

Pilates Clinic

více info

Pilates Clinic - BOSU

více info

Pilates Clinic - břicho

Cvičení pilates zaměřené na břišní svalstvo. Necvičí se ale nezdravé „sklapovačky“, nebo podobné zastaralé cviky. Naopak cvičíte pomocí nejnovějších metod v posilování hluboko uložených břišních svalů. Při posilování břicha je pozice pánve v neutrální poloze, což je pro většinu cvičících novinkou. Takže už žádná přitlačená bedra na podložce a žádná podsazená pánev! Díky těmto prvkům, se zapojí všechny důležité svaly v oblasti břicha i páteře a vy procvičíte břicho správně.

více info

Pilates Clinic - dolní končetina

Dolní končetiny jsou velmi důležitou součástí pohybového aparátu, protože nás celý život někam „nosí“. A chůze je jedním ze základních hybných stereotypů. Cvičením dolních končetin dochází k propojení kostí a svalů nohy. Odtsraňují se různé problémy dolních končetin, svalově - kosterních funkcí a procvičují nejrůznější možné funkce a pozice této části těla.

více info

Pilates Clinic - horní končetina

Horní končetiny používáme každý den. Avšak během současného „moderního“ způsobu života se nám mění pohybové stereotypy rukou tak, že přetížené svaly přebírají funkci svalům ochablým a dochází k přetížní ramenního a loketního kloubu. K tomu se díky špatnému pohybu horních končetin přidávají bolesti krční páteře, zápěstí a ruky. Na lekci Pilates Clinic - Horní končetina se procvičují nejrůznější možné funkce a pozice této části těla.

více info

Pilates Clinic - rotace

Lekce Pilates Clinic - Rotace si zakládá na precizním provedení rotací se zapojením CORE (hluboký stabilizační systém páteře) při provádění jednotlivých cviků. Lekce je založena na nejnovějších poznatcích o rotacích jednotlivých částí těla a umožňuje dokonalé zapojení centra u klientů s vadným držením těla bez komprese maziobratlových plotének.

více info

Pilates Clinic - uvolňování a automasáž

více info

Pilates Clinic - záda

Cvičení pilates, které je zaměřeno na správné provedení cviků v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Cvičení páteř protahuje, zapojuje svaly, které páteř podpírají a napomáhá správnému držení těla. Pravidelným cvičením na zdravá záda lze odstranit bolestivost zad a odstranit špatné pohybové návyky.

více info

Pilates Interval

více info

Pilates kruh (Magic Circle)

Pomocí pružného kruhu provádíte cviky pro procvičení, upevnění a protažení všech druhů svalů.

více info

Pilates Matwork

Pilates Matwork je metoda, která využívá komplexní soubor cviků prováděných na podložce. Cílem tohoto cvičení je posílení středu těla (core) a zlepšení celkového držení těla, zvýšení síly a flexibility.

více info

Pilates pro kondici

více info

Pilates Rehab

Potřebujete nejen zpevnit a vytvarovat svoji postavu, ale také udělat dobře svým bolavým zádům, krku, prostě celému svému tělu, které je nejen ze sedavého zaměstnání unavené a zničené? Zkuste lekce Pilates s přidáním rehabilitačních prvků.

více info

Pilates Roller

Pilates představuje program balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové kategorie, zaměřeného na formování postavy a odstraňování špatných hybných stereotypů držení těla a zlepšuje mobilitu páteře.

více info

Pilates - rotace

více info

Pilates s pomůckami

Metoda cvičení Pilates je koncipována tak, aby ji bylo možno praktikovat v každém věku. Je zaměřená na posílení zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Zpevněním hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je tato méně namáhána, což má blahodárný vliv na celkovou tělesnou kondici.

více info

Pilates s tanečními prvky

Vylepšíme svou chůzi tj. její eleganci, pohodlí a stabilitu v chůzi s šetrnější zátěží kloubů... Zapracujeme na sebedůvěře ve vlastní tělo, která je v tanci rovněž klíčová.

více info

Pilates Thera Band

Pilates cviky prováděné pomocí speciální gumy o různé délce i pružnosti.

více info

Pilates Over Ball

Pilates představuje program balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové kategorie, zaměřeného na formování postavy a odstraňování špatných hybných stereotypů držení těla a zlepšuje mobilitu páteře.

více info

Piloxing

Piloxing spojuje dva zdánlivě nespojitelné sporty – Pilates a Box a z každého si vybere to nejlepší. Piloxing je nové cvičení, kterým spálíte kalorie a zároveň posílíte a vytvarujete krásné svaly. To vše různě náročnou, ale zábavnou formou. Není divu, že tato kombinace výbušnosti a ladnosti okouzlila tolik žen v americké Kalifornii a zasáhnout se snaží i v naší republice.

více info

Piloxing® Barre

více info

Piloxing Knockout

více info

Piloxing SSP

více info

Ploché břicho

Lekce zaměřená na procvičení a zpevnění břišního a zádového svalstva, které je tolik důležité pro správné držení těla. Správné zapojení břišních svalů během každodenních činností je nejlepší prevencí proti bolestem zad.

více info

Port de Bras

Cvičební program ze skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu).

více info

Posilování

Posilování jednotlivých partií je na našich pobytech většinou zařazeno jako součást jednotlivých cvičebních lekcí v průběhu nebo na závěr lekce před závěrečným stretchingem.

více info

Posilování s vlastní vahou těla

více info

Postava snů

Nová cvičební lekce která neobsahuje žádné aerobní kroky a choreografii, přesto má aerobní charakter,

více info

Dynamický stretching

Dynamický stretching je kombinací statického strečinku, relaxačních a posilovacích cviků za účelem zpevnění, protažení a důkladného uvolnění svalů.

více info

Power Vinyasa Jóga

více info

Power Jóga

Dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z "Pozdravu slunci" a jejich následných výdrží.

více info

POZNÁVACÍ OKRUH NA 4 NOCI

více info

Rasa Vinyasa Jóga

více info

Prana Flow Jóga

více info

Pránájáma Jóga

Cvičení jógy, které je zaměřeno na techniku cvičení s dechem a zaměřuje se na tzv. pránu, kterou společně s dechem přijímáme do těla. Cvičení se dělí na: přepránajamická cvičení, plný jógový dech a zádrž dechu. Prána - životní síla, energie, která je všude kolem nás.

více info

Pranayama

více info

přednáška

více info

Primal Movement

zdroj: https://www.arenapk.cz/primal-move/: Primal Move je první, progresivně propracovaný systém, který Ti pomůže se hýbat lépe! Ne více, jak je dnes velice moderní, ale lépe. Lépe znamená snížení bolestí, jednostranného namáhání, dysbalancí a celé řady dalších problémů souvisejících s vysokou dávkou sportu.

více info

Problémové partie

Silový trénink zaměřený na posílení problémových partií těla - hýždě, stehna, záda a břišní svalstvo.

více info

Program pro děti od 3 let

Zábava pro děti v době cvičebních lekcí pro dospělé

více info

Protažení a relaxace

více info

Ranní běh

více info

Ranní jóga

více info

Ranní jóga na téma nové začátky

více info

Ranní jóga na téma: pozitivní přístup k životu

více info

Ranní jóga pro uvolnění ramen

více info

Ranní jóga s meditací (včetně dechových cvičení)

více info

Ranní Jóga s pranajámou

více info

Ranní Jógapilates pro maminky

Průprava Pilatesovy metody, s pomůckami i bez, dechová cvičení, jógová protažení, vstup dětí možný, dle uvážení maminek

více info

Ranní pranayama a Surya Namaskar

více info

Surya Namaskar

více info

Regenerační Jóga

jóga zaměřená na regeneraci organizmu po dlouhé cestě nebo náročném pracovním dnu či týdnu.

více info

Rehabilitační Jóga

více info

Relax Jóga

více info

Relax Jóga pro klidný spánek

více info

Relaxace

více info

Relaxační cvičení

více info

Relaxační jóga pro klidný spánek

více info

Restorativní jóga

více info

Restorativní jóga ve dvou

více info

Řízená relaxace

více info

Roller Core

více info

Roller (Pěnový válec)

Roller je pevný pěnový válec o rozměrech 90 x 15 cm, který Vás překvapí variabilitou svého využití. Tato víceúčelová cvičební a masážní pomůcka je vhodná pro zdravotní cvičení. Foam Roller se stane Vaším efektivním pomocníkem při posilování a protahování, využijete jej při balančním cvičení. Kutálením se po rolleru docílíte účinného rozmasírování ztuhlého svalstva.

více info

S-Ball®

Cvičení s měkkým a elastickým míčem S-Ball® napomáhají klientům ke zdokonalování pohybové koordinace, snížují rizika poškození a předčasného opotřebování jednotlivých částí těla. Cvičení s S-Ball® jsou zcela odlišná než cvičení s Over Bally právě díky speciálnímu povrchu míče.

více info

Salsa

Česky omáčka – tento název tanec maximálně vystihuje – omáčka stylů a vašich emocí, které proměníte v tanec

více info

Saturday Night Fitter

Cvičení střední intenzity, které pomáhá udržet vaše tělo v kondici. Zaměřuje se především na zpevnění a tvarování břišních svalů, hýždí, nohou a paží. Příznivě působí na srdeční a dýchací systém.

více info

Silent Jóga

Cvičení jógy a meditace v tichu.

více info

Single Lady Dancing pro ZAČÁTEČNICE v úpravě pro solo ženy

Od základních pohybů až po nádherné taneční kreace... Single Lady Dancing je kouzelnou kombinací žhavých a temperamentních latinskoamerických tanců (hlavně samba, cha-cha, rumba, paso doble a jive) v úpravě pro sólo ženy, s přidanými prvky i jiných tanečních technik jako je scénický a muzikálový tanec či baletní průprava.

více info

Single Lady Dancing pro POKROČILÉ v úpravě pro solo ženy

Od základních pohybů až po nádherné taneční kreace... Single Lady Dancing je kouzelnou kombinací žhavých a temperamentních latinskoamerických tanců (hlavně samba, cha-cha, rumba, paso doble a jive) v úpravě pro sólo ženy, s přidanými prvky i jiných tanečních technik jako je scénický a muzikálový tanec či baletní průprava.

více info

Šivananda Jóga

více info

Slim and Happy

Slim and Happy je aerobní tréninkový program pocházející ze Spojených států. Cílem tohoto tréninkového programu je změnit stravovací návyky, vytvořit si zdravý životní styl a pravidelně cvičit. Tím by se mělo docílit ztráty váhy a především jejímu trvalému udržení a tím se vyhnout jo-jo efektu.

více info

Slow Full Body BOSU

více info

Slow Vinyasa Jóga

více info

Slower Power

více info

SM system

SM systém (stabilizace a mobilizace - pevná a pohyblivá páteř) je cesta, jak aktivním cvičením odstranit bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů.

více info

Spinální Jóga

více info

Spirals

Spirals je novým druhem cvičení, které kombinuje taneční pohyby s prvky Pilates. Jedná se o pomalé cvičení, kde se nemusíte obávat žádné složité choreografie. Klade důraz na horní část těla, která je u ostatních cvičení často opomíjena.

více info

Spirituální bojovník

více info

Step Interval

více info

Stretch

Posilovací cvičení

více info

Stretching

Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů...

více info

Strong by Zumba

Cvičení nemá nic společného s taneční Zumbou, ale jde o HITTZ- High Intensity Tempo Training. Během lekce se cvičí squaty, výpady, planky ale jen s vlastní váhou těla. Během lekce se zvyšuje zátěž a tak se přidávají cviky typu jumping jack, angličáky, box a různá kardio cvičení. Lektor může v průběhu lekce modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů. Program Strong by Zumba zlepší váš výkon i fyzickou kondici, posílí střed těla a vytvaruje vaše svaly.

více info

Suzuki stretching

Celosvětově používaný systém dokonalého protažení založený na přesném dodržení pořadí cviků. Díky této metodě protahování získáte větší pružnost a předejte tak natažení svalů nejen při sportovních aktivitách.

více info

Tabata

Intervalově - posilovací trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost a spaluje tuk. Princip TABATY není složitý, 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x v několika sériích. Velkou přednosti TABATY je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň a dochází k dlouhodobějšímu spalovacímu efektu.

více info

Druhy cvičení na pobytech CK Lenka