Druhy cvičení na pobytech CK Lenka

Být aktivní se vyplácí! S námi můžete jet cvičit bez ohledu na věk a pokročilost!

Vyberte si zájezd podle druhu cvičení, které vám nejlépe vyhovuje.

V nabídce cvičení najdete:

Chcete se hýbat a být sexy, baví vás tanec? Vyberte si mezi tanečními pobyty.


Těšíme se na vás, s výběrem vám rádi poradíme. Vaše tělo si to zaslouží! Jsme tu pro vás už od roku 1996!

 

  • Aerobics

    Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty se závěrečným posilováním problémových partií. více

  • Aerobics Body

    Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. více

  • Aquarobics

    Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby.Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby. více

  • Ashtanga Jóga

    více

  • Balanční cvičení

    Cvičení zaměřeno na stabilitu a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, tzv. core.  Cviky se provádí pomalu s důrazem na správné držení těla a dech. více

  • Body Balance

    Body balance je pomalé cvičení s využitím balančních a posilovacích pomůcek - overballu, Body Ballu, BOSU, posilovací gumy. více

  • Body Ball

    Body Ball je cvičení fyzioterapeutického charakteru, které je vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky a pro ženy od půl roku po porodu. více

  • Body Form

    Je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace. více

  • Body Shape

    posilování problémových partií v pomalém tempu, bez poskoků, šetrné k zádům a kloubům. Využívá techniky body and mind stylů jako je Pilates, Jóga nebo Kalanetika. více

  • Body Styling

    Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv. více

  • Body Tight Transformation (B.T.T.)

    Tato lekce je založena na spalování tuku, mezitím co vaše tělo bude formovat a zpevňovat své zatvrzele problémové partie prostřednictvím kombinace intervalového tréninku vyšší intenzity a posilovacího cvičení. více

  • Body Toning

    více

  • Body Work

    Posilovací lekce, při které se pracuje s vahou vlastního těla. více

  • BOSU

    BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení. více

  • BOSU Body

    Intenzivní lekce Bosu Body jsou zaměřeny na posílení problémových partií břicha, hýžďových svalů a stehen. Lekci tvoří rozcvičení a zahřátí jednoduchými kroky na BOSU, intenzivní posilování problémových partií a závěrečný krátký strečink. více

  • BOSU Cardio

    Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. více

  • BOSU Pilates

    Cvičení BOSU Pilates propojuje prvky Pilates a cvičení s pomůckou BOSU. více

  • BOSU Jóga

    Bosu® jóga aneb power jóga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly). více

  • Břicho ze všech stran

    více

  • Břišní pekáč

    Cvičení zaměřené na posilování břišních svalů, tzv. břišní pekáč buchet. :-) Během lekce se zahřejete a budete provádět cviky, které jsou zaměřeny na břišní svalstvo a ostatní svaly, které se zároveň s břišními posilují - tj. zádové svalstvo, mezilopatkové svaly. Zároveň se protahují svaly zkrácené, viz bederní část páteře, flexory kyčlí apod., jejichž flexibilita je pro správnou funkcni břišních svalů potřeba. více

  • Cardio Dance

    více

  • Core Training

    Klidné, pomalé cvičení zaměřené na aktivaci CORE - hluboký stabilizační systém páteře a zároveň komplexně procvičuje záda, hýždě, břicho. Cvičení zároveň napomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci pohybu. více

  • CrossFit

    CrossFit je funkční trénink, který se dá označit jako jednoduché cvičení, posilující kompletně celé tělo.   více

  • Cvičení na páteř a klouby

    více

  • Dance Aerobics

    Dance aerobik je aerobní lekce s tanečními prvky určena pro náročnější klientelu. více

  • Deep Work

    DeepWORK™ je inspirovaný filozofiemi dálného východu v kombinaci s funkčním tréninkem, při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla. Hodina deepWORK™ vychází z principu JIN & JANG a jejich rozdílnými energiemi, které jsou využívané: síla a relaxace, nádech a výdech, napětí a uvolnění. DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými fázemi, během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení maximálně zapojuje a natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio-vaskulární trénink. DeepWORK™ využívá sportovní specifické pohyby, atletické pohyby, pohyby a cvičení známé z posilování, ale i z běžného života. Trénink je vhodný jak pro muže i ženy. text je použit z webových stránek instruktorky Terezky Jordákové více

  • Dechová cvičení

    více

  • Dynamická Jóga

    Dynamická Jóga, stejně jako ostatní druhy, vychází ze základů tradiční jógy, avšak při cvičení je upřednostňována tělesná stránka před stránkou duchovní. více

  • Expander Fitness

    více

  • Feldenkraisova metoda

    Přistupuje k člověku jako k nezaměnitelné individualitě, které dává absolutní svobodu v pohybu, jednání a chování. Přímou úměrou k této svobodě je zodpovědnost a respekt ve vztahu k sobě samému a ostatním lidem. více

  • Fit and Funky

    více

  • Fit Pilates

    více

  • Fit Roller

    více

  • Foot Work (zdravá chodidla)

    Nohy nás celý den nosí a málokdo jim věnuje pravidelnou péči – tato lekce je zaměřená nejen na chodidla, ale i celou dolní končetinu. Cvičení pomáhá jako prevence proti plochým nohám, haluxům, ale také zlepšuje chůzi. více

  • Full Body Workout

    více

  • Funkční trénink

    Propojení fitness a zásad fyzioterapie. Divíte se proč nemůžete zhubnout nebo zpevnit některé svaly i když se snažíte? Může to být právě tím, že cvičení provádíte špatně a používáte při tom úplně jiné svaly než máte. více

  • Hatha Jóga

    Hatha jóga je jedna z mnoha druhů jóg. Při cvičení jde o harmonizaci těla a energie. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pozitivně ovlivňuje všechny tělní systémy a udržuje člověka v duševní pohodě. více

  • Hips Tums Bums

    Posilování břicha, zadku, stehen a boků ve svižném rytmu hudby. více

  • Hormonální jóga

    více

  • Chi-toning

    Chi-toning řadíme mezi lekcemi Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů. více

  • Interval Training

    Aerobni cvičení, je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla. více

  • Iyengar yoga

    Metoda hatha jógy systému B.K.S. Iyengara je považována za jednu z nejúčelenějších a nejdůslednějších koncepcí výuky jógy.  více

  • Jemná Jóga

    Šetrné cvičení v klidném tempu, vhodné i pro lidi s drobným zdravotním omezením. více

  • Jin Jóga

    Jin jóga - cvičení v poměrně delších výdržích než při klasické józe - zdravidla až 3-5 minut. Věnuje se především částem těla, které jsou nejblíže k jádru těla - kosti, pojivové tkáně a klouby. Jakmile zaujmete bezpečnou a uvolněnou pozici, můžete se v dané poloze více uvolnit, povolit svalové napětí a přijmout příznivý tok energie do Vašeho těla. Jin jóga je harmonické cvičení pro celé naše tělo.  více

  • Jóga

    Tradiční jóga jako metoda sebepomoci, sebepoznání a zvládání stresu. více

  • Jóga Nidra

    více

  • Jóga pro zdravá záda

    více

  • Jogalates

    Jogalates cvičení, který integruje prvky Pilates a Jógy. Díky cvičení Jogalates se tělo zdravě dostává do kondice. Během cvičení Jogalates se vaše tělo protáhuje, svaly potřebné ke správnému držení těla se dostanou do zdravého napětí. Některé cviky vycházejí z metody Pilates, jiné jsou bližší pozicím v józe nebo cvikům, které se běžně využívají při rehabilitaci, velký důraz je kladen na správné dýchání. více

  • Kruhový trénink

    Posilovací trénink na stanovištích. více

  • Latino Dance

    Kombinace latinskoamerických tanců a posilovacích prvků vycházejících z Aerobicu, Power Yogy a Pilates. více

  • Meditace

    Meditace je dosažení hlubokého stavu uvolnění těla i mysli s pomocí relaxačních technik při doprovodu příjemné hudby. Meditace a relaxace  je použita na závěr cvičení power jogy a chi-toningu. více

  • Morning Jóga

    více

  • Over Ball

    Cvičení s overbally - malými míči, je pomalé, kompenzační cvičení, zaměřené na odstraňování špatného držení těla. více

  • Balantes

    Cvičení pomalejšího charakteru s využitím malých míčů tzv. overballů. více

  • P - Class

    Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování problémových partií s využitím vlastní váhy těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. více

  • Partner Jóga

    představuje cvičení jógových pozic ve dvojicích. Na lekci se budeme dotýkat, protahovat tělo za dopomoci partnera, balancovat v pozicích do kterých by jsme se sami nedostali a harmonizovat dech s partnerem. Partner jóga přispívá, skrze spojení dvou a více lidí, k hlubšímu procítění prožitků a to především prostřednictvím dotyků. Může se z ní stát romantická zkušenost s životním partnerem, ale také cesta jak si s jóga partnerem, přáteli či rodinnými příslušníky zábavněji jógu užít. více

  • Pilates

    Metoda cvičení Pilates je koncipována tak, aby ji bylo možno praktikovat v každém věku. Je zaměřená na posílení zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Zpevněním hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je tato méně namáhána, což má blahodárný vliv na celkovou tělesnou kondici. více

  • Pilates Ball Workout

    více

  • Pilates Body Ball

    Cvičení Pilates s využitím míčů Body Ball více

  • Pilates Clinic

    více

  • Pilates Clinic - Břicho

    Cvičení pilates zaměřené na břišní svalstvo. Necvičí se ale nezdravé „sklapovačky“, nebo podobné zastaralé cviky. Naopak cvičíte pomocí nejnovějších metod v posilování hluboko uložených břišních svalů. Při posilování břicha je pozice pánve v neutrální poloze, což je pro většinu cvičících novinkou. Takže už žádná přitlačená bedra na podložce a žádná podsazená pánev! Díky těmto prvkům, se zapojí všechny důležité svaly v oblasti břicha i páteře a vy procvičíte břicho správně. více

  • Pilates Clinic - Dolní končetina

    Dolní končetiny jsou velmi důležitou součástí pohybového aparátu, protože nás celý život někam „nosí“. A chůze je jedním ze základních hybných stereotypů. Cvičením dolních končetin dochází k propojení kostí a svalů nohy. Odtsraňují se různé problémy dolních končetin, svalově - kosterních funkcí a procvičují nejrůznější možné funkce a pozice této části těla. více

  • Pilates Clinic - Horní končetina

    Horní končetiny používáme každý den. Avšak během současného „moderního“ způsobu života se nám mění pohybové stereotypy rukou tak, že přetížené svaly přebírají funkci svalům ochablým a dochází k přetížní ramenního a loketního kloubu. K tomu se díky špatnému pohybu horních končetin přidávají bolesti krční páteře, zápěstí a ruky. Na lekci Pilates Clinic - Horní končetina se procvičují nejrůznější možné funkce a pozice této části těla. více

  • Pilates Clinic - Rotace

    Lekce Pilates Clinic - Rotace si zakládá na precizním provedení rotací se zapojením CORE (hluboký stabilizační systém páteře) při provádění jednotlivých cviků. Lekce je založena na nejnovějších poznatcích o rotacích jednotlivých částí těla a umožňuje dokonalé zapojení centra u klientů s vadným držením těla bez komprese maziobratlových plotének. více

  • Pilates Clinic - Záda

    Cvičení pilates, které je zaměřeno na správné provedení cviků v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Cvičení páteř protahuje, zapojuje svaly, které páteř podpírají a napomáhá správnému držení těla. Pravidelným cvičením na zdravá záda lze odstranit bolestivost zad a odstranit špatné pohybové návyky. více

  • Pilates kruh (Magic Circle)

    Pomocí pružného kruhu provádíte cviky pro procvičení, upevnění a protažení všech druhů svalů. více

  • Pilates Matwork

    Pilates Matwork je metoda, která využívá komplexní soubor cviků prováděných na podložce. Cílem tohoto cvičení je posílení středu těla (core) a zlepšení celkového držení těla, zvýšení síly a flexibility. více

  • Pilates rehabilitační

    Potřebujete nejen zpevnit a vytvarovat svoji postavu, ale také udělat dobře svým bolavým zádům, krku, prostě celému svému tělu, které je nejen ze sedavého zaměstnání unavené a zničené? Zkuste lekce Pilates s přidáním rehabilitačních prvků. více

  • Pilates Roller

    Pilates představuje program balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové kategorie, zaměřeného na formování postavy a odstraňování špatných hybných stereotypů držení těla a zlepšuje mobilitu páteře. více

  • Pilates s pomůckami

    Metoda cvičení Pilates je koncipována tak, aby ji bylo možno praktikovat v každém věku. Je zaměřená na posílení zejména hlubokých břišních a zádových svalů a svalů pánevního dna. Zpevněním hlubokých břišních svalů jako opory pro páteř, je tato méně namáhána, což má blahodárný vliv na celkovou tělesnou kondici.   více

  • Pilates s tanečními prvky

    Vylepšíme svou chůzi tj. její eleganci, pohodlí a stabilitu v chůzi s šetrnější zátěží kloubů... Zapracujeme na sebedůvěře ve vlastní tělo, která je v tanci rovněž klíčová. více

  • Pilates Thera Band

    Pilates cviky prováděné pomocí speciální gumy o různé délce i pružnosti. více

  • Pilates Over Ball

    Pilates představuje program balančního, silového a strečingového charakteru pro všechny věkové kategorie, zaměřeného na formování postavy a odstraňování špatných hybných stereotypů držení těla a zlepšuje mobilitu páteře. více

  • Piloxing

    Piloxing spojuje dva zdánlivě nespojitelné sporty – Pilates a Box a z každého si vybere to nejlepší. Piloxing je nové cvičení, kterým spálíte kalorie a zároveň posílíte a vytvarujete krásné svaly. To vše různě náročnou, ale zábavnou formou. Není divu, že tato kombinace výbušnosti a ladnosti okouzlila tolik žen v americké Kalifornii a zasáhnout se snaží i v naší republice. více

  • Piloxing® Barre

    více

  • Piloxing Knockout

    více

  • Piloxing SSP

    více

  • Ploché břicho

    Lekce zaměřená na procvičení a zpevnění břišního a zádového svalstva, které je tolik důležité pro správné držení těla. Správné zapojení břišních svalů během každodenních činností je nejlepší prevencí proti bolestem zad. více

  • Port de Bras

    Cvičební program ze skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu). více

  • Posilování

    Posilování jednotlivých partií je na našich pobytech většinou zařazeno jako součást jednotlivých cvičebních lekcí v průběhu nebo na závěr lekce před závěrečným stretchingem. více

  • Postava snů

    Nová cvičební lekce která neobsahuje žádné aerobní kroky a choreografii, přesto má aerobní charakter, více

  • Dynamický stretching

    Dynamický stretching je kombinací statického strečinku, relaxačních a posilovacích cviků za účelem zpevnění, protažení a důkladného uvolnění svalů. více

  • Power Jóga

    Dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z "Pozdravu slunci" a jejich následných výdrží. více

  • Rasa Vinyasa Jóga

    více

  • Prana Flow Jóga

    více

  • Pránajama Jóga

    Cvičení jógy, které je zaměřeno na techniku cvičení s dechem a zaměřuje se na tzv. pránu, kterou společně s dechem přijímáme do těla. Cvičení se dělí na: přepránajamická cvičení, plný jógový dech a zádrž dechu. Prána - životní síla, energie, která je všude kolem nás. více

  • Problémové partie

    Silový trénink zaměřený na posílení problémových partií těla - hýždě, stehna, záda a břišní svalstvo. více

  • Program pro děti od 3 let

    Zábava pro děti v době cvičebních lekcí pro dospělé více

  • protažení a relaxace

    více

  • Ranní běh

    více

  • Ranní Jóga s pranajámou

    více

  • Ranní Panayama a Surya Namaskar

    více

  • Ranní Surya Jóga

    více

  • Regenerační Jóga

    jóga zaměřená na regeneraci organizmu po dlouhé cestě nebo náročném pracovním dnu či týdnu.  více

  • Relaxační cvičení

    více

  • Restorativní jóga

    více

  • Roller (Pěnový válec)

    Roller je pevný pěnový válec o rozměrech 90 x 15 cm, který Vás překvapí variabilitou svého využití. Tato víceúčelová cvičební a masážní pomůcka je vhodná pro zdravotní cvičení. Foam Roller se stane Vaším efektivním pomocníkem při posilování a protahování, využijete jej při balančním cvičení. Kutálením se po rolleru docílíte účinného rozmasírování ztuhlého svalstva. více

  • S-Ball®

    Cvičení s měkkým a elastickým míčem S-Ball® napomáhají klientům ke zdokonalování pohybové koordinace, snížují rizika poškození a předčasného opotřebování jednotlivých částí těla. Cvičení s S-Ball® jsou zcela odlišná než cvičení s Over Bally právě díky speciálnímu povrchu míče. více

  • Salsa

    Česky omáčka – tento název tanec maximálně vystihuje – omáčka stylů a vašich emocí, které proměníte v tanec více

  • Saturday Night Fitter

    Cvičení střední intenzity, které pomáhá udržet vaše tělo v kondici. Zaměřuje se především na zpevnění a tvarování břišních svalů, hýždí, nohou a paží. Příznivě působí na srdeční a dýchací systém. více

  • Silent Jóga

    Cvičení jógy a meditace v tichu. více

  • Single Lady Dancing - Salsa, Samba, Cha - cha, Rumba, Jive.. v úpravě pro solo ženy

    Od základních pohybů až po nádherné taneční kreace... Single Lady Dancing je kouzelnou kombinací žhavých a temperamentních latinskoamerických tanců (hlavně salsa, samba, cha-cha, rumba, paso doble a jive) v úpravě pro sólo ženy, s přidanými prvky i jiných tanečních technik jako je scénický a muzikálový tanec či baletní průprava. více

  • Šivananda Jóga

    více

  • Slim and Happy

    Slim and Happy je aerobní tréninkový program pocházející ze Spojených států. Cílem tohoto tréninkového programu je změnit stravovací návyky, vytvořit si zdravý životní styl a pravidelně cvičit. Tím by se mělo docílit ztráty váhy a především jejímu trvalému udržení a tím se vyhnout jo-jo efektu. více

  • Slow Full Body BOSU

    více

  • Spinální Jóga

    více

  • Spirals

    Spirals je novým druhem cvičení, které kombinuje taneční pohyby s prvky Pilates. Jedná se o pomalé cvičení, kde se nemusíte obávat žádné složité choreografie. Klade důraz na horní část těla, která je u ostatních cvičení často opomíjena. více

  • Step Interval

    více

  • Stretch

    Posilovací cvičení více

  • Stretching

    Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů... více

  • Strong by Zumba

    Cvičení nemá nic společného s taneční Zumbou, ale jde o HITTZ- High Intensity Tempo Training. Během lekce se cvičí squaty, výpady, planky ale jen s vlastní váhou těla. Během lekce se zvyšuje zátěž a tak se přidávají cviky typu jumping jack, angličáky, box a různá kardio cvičení. Lektor může v průběhu lekce modifikovat složitost cviků i sestav podle aktuální kondice klientů. Program Strong by Zumba zlepší váš výkon i fyzickou kondici, posílí střed těla a vytvaruje vaše svaly. více

  • Tabata

    Intervalově - posilovací trénink, který velmi rychle zlepšuje výkonnost a spaluje tuk. Princip TABATY není složitý, 20 sekund se naplno provádí cvik, 10 sekund je pauza. To celé se opakuje 8x v několika sériích. Velkou přednosti TABATY je, že rozvíjí jak anaerobní, tak i aerobní metabolický systém zároveň a dochází k dlouhodobějšímu spalovacímu efektu. více

  • Thera Band

    více

  • Total Body Workout BOSU

    více

  • Večerní meditace

    více

  • Večerní Sansang

    více

  • Vinyasa Flow Jóga

    více

  • Vinyasa Jóga

    Vinyasa Jóga je jedním z nejvíce praktikovaných stylů jógy na Západě. více

  • Wheel Jóga

    Lekce Wheel Jogy Vás donutí po celou dobu pracovat s hlubokým stabilizačním systémem (core), posílíte svaly, protáhnete a zároveň promasírujete své tělo. Lekce napomáhá zlepšit bolesti zad, zlešuje rovnováhu a ohebnost těla. Při lekci se využívá pomůcky Wheel (kolo) - z příjemné pevné pěny, s níž se provádí jednotlivé asány či jiná posilovací, relaxační či masážní cvičení. více

  • Flow jóga

    Flow jóga je založena na plynulém přechodu mezi jednotlivými pozicemi v souladu s dechem. více

  • Zdravá záda

    Cvičení, které je zaměřeno na správnou techniku cvičení v oblasti krční, hrudní a bederní páteře, ale zároveň posiluje břišní svaly, které jsou ke zdravým zádům potřeba. Cvičení pomáhá ke správnému držení těla a pravidelným cvičením na zdravá záda lze odstranit bolesti zad, hlavy, ale také migrény. více

  • Zadek/břicho

    Nová lekce, kterou jsme nazvali jednoduše zadek/břicho už svým názvem přesně říká, na co se máte připravit. více

  • Pilates Zdravá záda

    Jednoduché ale účinné cvičení na záda, které můžete použít i v běžném denním životě, zaměřené na posílení, protažení a uvolnění bederní, hrudní a krční páteře. více

  • Zdravotní cvičení

    Zdravotní cvičení vychází z rehabilitace. Rozhýbe ztuhlé tělo a posílí svaly potřebné pro správné držení těla. více

  • Zpívání manter

    více

  • Zumba

    ZUMBA je novinka, zumba je tanec, zumba je zábava! více

  • Zumba Toning

    Zumba Toning přináší další úroveň do programu Zumba Fitness. Kombinuje tanec, žhavé rytmy a zvýšení svalové zátěže využitím lehkých činek. Zumba Toning představuje nové rytmy jako Reggaeton – Cumbia, Conga Hip-Hop, Merenque Hip-Hop či Reggeaton – BellyDance. více