Druhy cvičení | CK Lenka

ACT Pilates

Základním cílem terapie ACT je napravit naše špatné pohybové návyky pomocí motorického učení. Ačkoli je motorické učení vědomý proces (probíhá na úrovni mozkové kůry), je možné docílit opakováním cvičení jeho osvojení. Pro úspěšné zafixování nového/změněného způsobu provedení pohybu je zapotřebí četných opakování – některé studie uvádějí okolo 2 000 opakování.Více zde: http://m.pilates.webnode.cz/act-method/ zdroj: Tereza N. Semrádová

více info

ACT terapie

více info

Aerobics Mix

Cvičení je spojením klasického aerobiku a posilování. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí během lekce zacvičit aerobik a zaposilovat si.

více info

Aerobics

Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty se závěrečným posilováním problémových partií.

více info

Aerobics Body

Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla.

více info

Aerobiková spalovačka + Jóga HIIT

více info

Aqua Pilates

více info

Aquarobics

Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby.Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby.

více info

Aroma Jin Jóga

více info

Ásánová praxe

více info

Ashtanga Jóga

více info

Automasáž

více info

Balance Jóga

více info

Balanční cvičení

Cvičení zaměřeno na stabilitu a posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, tzv. core. Cviky se provádí pomalu s důrazem na správné držení těla a dech.

více info

Basic Dance

více info

Body and mind lekce (Bodybalance/Jóga)

více info

Body Balance

Body balance je pomalé cvičení s využitím balančních a posilovacích pomůcek - overballu, Body Ballu, BOSU, posilovací gumy.

více info

Body Ball

Body Ball je cvičení fyzioterapeutického charakteru, které je vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky a pro ženy od půl roku po porodu.

více info

Body Ball - Core

více info

Body - Body (problémové partie)

více info

Body Control

více info

Body Fitness

více info

Body Form

Je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace.

více info

Body Rehab - něco zdravého a jednoduchého

více info

Body Shape

posilování problémových partií v pomalém tempu, bez poskoků, šetrné k zádům a kloubům. Využívá techniky body and mind stylů jako je Pilates, Jóga nebo Kalanetika.

více info

Body Styling

Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv.

více info

Body Tight Transformation (B.T.T.)

Tato lekce je založena na spalování tuku, mezitím co vaše tělo bude formovat a zpevňovat své zatvrzele problémové partie prostřednictvím kombinace intervalového tréninku vyšší intenzity a posilovacího cvičení.

více info

Body Toning

více info

Body Work

Posilovací lekce, při které se pracuje s vahou vlastního těla.

více info

BodyJam

více info

BOSU

BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.

více info

BOSU Body

Intenzivní lekce Bosu Body jsou zaměřeny na posílení problémových partií břicha, hýžďových svalů a stehen. Lekci tvoří rozcvičení a zahřátí jednoduchými kroky na BOSU, intenzivní posilování problémových partií a závěrečný krátký strečink.

více info

BOSU Cardio

Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé.

více info

BOSU Pilates

Cvičení BOSU Pilates propojuje prvky Pilates a cvičení s pomůckou BOSU.

více info

BOSU Rehab

více info

BOSU Jóga

Bosu® jóga aneb power jóga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly).

více info

Břicho ze všech stran

více info

Břišní pekáč

Cvičení zaměřené na posilování břišních svalů, tzv. břišní pekáč buchet. :-) Během lekce se zahřejete a budete provádět cviky, které jsou zaměřeny na břišní svalstvo a ostatní svaly, které se zároveň s břišními posilují - tj. zádové svalstvo, mezilopatkové svaly. Zároveň se protahují svaly zkrácené, viz bederní část páteře, flexory kyčlí apod., jejichž flexibilita je pro správnou funkcni břišních svalů potřeba.

více info

Čakra jóga

více info

Čandra Namaskar

více info

Cardio Dance

více info

Cardio Training

více info

Core

více info

Core Training

Klidné, pomalé cvičení zaměřené na aktivaci CORE - hluboký stabilizační systém páteře a zároveň komplexně procvičuje záda, hýždě, břicho. Cvičení zároveň napomáhá zlepšovat rovnováhu a koordinaci pohybu.

více info

Core Workout

více info

cvičení DNS prof. Koláře

popis cvičení: https://www.fyzioklinika.cz/clanky-o-zdravi/dynamicka-neuromuskularni-stabilizace-dns

více info

Cvičení DNS prof. Koláře - záda a břicho

více info

Cvičení na páteř a klouby

více info

Cvičení podle Spiraldynamik

více info

Cvičení podle vývojové kineziologie

více info

Cvičení pro dobrou kondici

více info

Cvičení s balančními pomůckami

více info

Dance Aerobics

Dance aerobik je aerobní lekce s tanečními prvky určena pro náročnější klientelu.

více info

Dance Vixen Workout

více info

Dance Vixen Workout / Bodystyling

více info

Deep Work

DeepWORK™ je inspirovaný filozofiemi dálného východu v kombinaci s funkčním tréninkem, při kterém využíváme pouze váhu vlastního těla. Hodina deepWORK™ vychází z principu JIN & JANG a jejich rozdílnými energiemi, které jsou využívané: síla a relaxace, nádech a výdech, napětí a uvolnění. DeepWORK™ je dynamický trénink, během kterého procházíme energetickými fázemi, během kterých střídáme silovou a kondiční zátěž, napětí a uvolnění. Cvičení maximálně zapojuje a natahuje svaly, formuje tělo a zároveň je to výborný kardio-vaskulární trénink. DeepWORK™ využívá sportovní specifické pohyby, atletické pohyby, pohyby a cvičení známé z posilování, ale i z běžného života. Trénink je vhodný jak pro muže i ženy. text je použit z webových stránek instruktorky Terezky Jordákové

více info

Dechové techniky

více info

Dobré ráno s Pilates a s Jógou

více info

Dokonalé tělo

velice oblíbené posilování celého těla kombinované s aerobními cviky

více info

Dynamická Jóga

Dynamická Jóga, stejně jako ostatní druhy, vychází ze základů tradiční jógy, avšak při cvičení je upřednostňována tělesná stránka před stránkou duchovní.

více info

Expander Fitness

více info

Fasciální Pilates

více info

Feldenkraisova metoda

Přistupuje k člověku jako k nezaměnitelné individualitě, které dává absolutní svobodu v pohybu, jednání a chování. Přímou úměrou k této svobodě je zodpovědnost a respekt ve vztahu k sobě samému a ostatním lidem.

více info

Fit Pilates

více info

Fit Roller

více info

Fit Stretching

Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů, uvolnění a relaxaci. Zlepšuje statiku a dynamiku páteře a zvětšuje kloubní pohyblivost.

více info

Fitness Barre

Fitness Barre program je kombinace fitness, pilates, strečinku a posilování. Je to dynamicko - funkční trénink při kterém využíváme baletní tyče, efektivitu stojných pozic, váhu vlastního těla a pro vyšší intenzitu tréninku lehké.

více info

Fitness Training

více info

Flexi

protahovací lekce na zvýšení flexibility

více info

Flexibilita + uvolnění

více info

Flexibility

více info

Flow Jóga Clinic

více info

Foot Work (zdravá chodidla)

Nohy nás celý den nosí a málokdo jim věnuje pravidelnou péči – tato lekce je zaměřená nejen na chodidla, ale i celou dolní končetinu. Cvičení pomáhá jako prevence proti plochým nohám, haluxům, ale také zlepšuje chůzi.

více info

Foot work - zdravá chodidla a Flow Jóga Clinic

více info

Full Body Workout

více info

Funkční břicho

více info

Funkční chodidlo

více info

Funkční kruhový trénink

Funkční cvičení zaměřené kromě zvýšení výkonnosti na zlepšení a podporu správného držení těla.

více info

Funkční noha

více info

Funkční pohyb

více info

Funkční posilování

více info

Funkční stretching

Správný funkční strečink vede ke zlepšení držení těla a s tím spojeným odstraněním bolavých zad a kloubů. Funkční strečink zapojuje CORE (hluboký stabilizační systém páteře) a v souladu se správným držením těla dosáhneme stejného výsledku jako u posilování.

více info

Funkční trénink

Propojení fitness a zásad fyzioterapie. Divíte se proč nemůžete zhubnout nebo zpevnit některé svaly i když se snažíte? Může to být právě tím, že cvičení provádíte špatně a používáte při tom úplně jiné svaly než máte.

více info

Fyzio Jóga

Kombinace moderní fyzioterapie a jógy. Cvičení podle vývojové kineziologie, které je účinné na mnoho strukturálních dysbalancí. Jednoduše řečeno, co zvládne dítě od narození do té doby, než začne chodit, se učíme zvládnout i my. Postupňe získáváte stabilní, zdravé a silné tělo se správnými pohybovými vzorci, které máme v sobě uloženy a na těchto lekcích se je snažíme oživit. Chcete se konečně cítit lépe, protáhnout a posílit celé tělo a odbourat bolesti zad a další zdravotní problémy? Přijďte si tuto jógu vyzkoušet.

více info

Gentle Jóga

více info

Gyro metoda

Gyro cvičení zlepšuje strukturu kostí, podporuje plynulost pohybů a tím umožňuje svalům jejich prodloužení místo pohybů, které jim přinášejí zkrácení a napětí. Cvičí se převážně vsedě na Body Ballech , židli nebo stoličce.

více info

Harmonizující jóga

více info

Hatha Flow Jóga

více info

Hatha Jóga na podporu imunity

více info

Hatha Jóga s meditací Jóga Nidra

více info

Hatha Vinyasa Jóga

více info

Hatha Jóga

Hatha jóga je jedna z mnoha druhů jóg. Při cvičení jde o harmonizaci těla a energie. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pozitivně ovlivňuje všechny tělní systémy a udržuje člověka v duševní pohodě.

více info

High Body

více info

HIIT

Zkratka HIIT (High Intensity Interval Training) znamená vysoce intenzivní intervalový trénink. Často se také používá zkratka HIIE (High Intensity Interval Exercise) což je přerušované cvičením s vysokou intenzitou. V obou případech se jedná o cvičení o vysoké intenzitě po omezenou dobu, která je střídána krátkým anaerobním cvičením o menší intenzitě aby se tělo mohlo zotavit a připravit na intenzivní část cvičení. HIIT je určitá forma kardiovaskulárního cvičení. Běžné HIIT cvičení se mohou lišit v době trvání. Ta se pohybuje od 9 do maximálně 20 minut. Tyto krátké, intenzivní tréninky poskytují lepší sportovní výkony, zlepšují kondici, tělo lépe metabolizuje glukózu a odbourávání tuků probíhá mnohem rychleji.

více info

Hips Tums Bums

Posilování břicha, zadku, stehen a boků ve svižném rytmu hudby.

více info

Hluboká stabilizace a práce s pánevním dnem

více info

Hluboké otevírání kyčlí

více info

Hluboký stabilizační systém

Hluboké stabilizace. Je-li vnitřní stabilita porušena, musí tuto funkci převzít dlouhé povrchové polysegmentální svaly, které jsou za normálních okolností přizpůsobené pouze na velké fázické pohyby. Tím pádem jsou pohyby vykonávané neekonomickým výdejem energie a dochází k přetěžování dlouhých svalů a tím i k posturálním bolestem pohybového aparátu. Aktivita hlubokého stabilizačního systému je základem koordinovaných pohybů těla prováděných s maximální efektivitou. Zpevněním trupu dostávají vaše končetiny nejlepší výchozí pozici pro svůj efektivní pohyb. Cvičení zajišťuje: Kompenzaci chybně prováděné pohybové zátěže (práce, jednostranný sport) Odstranění přílišné tuhosti a napětí svalů Správné nastavení nitrobřišního tlaku a s tím spojené správné posilování břišních svalů

více info

Hormonální jóga

více info

Chandra Namaskar - pozdrav Měsíci

více info

Chi-toning

Chi-toning řadíme mezi lekcemi Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů.

více info

Interval kruhový trénink

více info

Interval Training

Aerobni cvičení, je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla.

více info

Intervalový kondiční trénink

více info

Iyengar yoga

Metoda hatha jógy systému B.K.S. Iyengara je považována za jednu z nejúčelenějších a nejdůslednějších koncepcí výuky jógy.

více info

Jang & Jin jóga

Balancování dvou základních energií, které jsou všude kolem nás i v nás samých, dvě opačné a doplňující se síly, jin a jang, koncept, který má původ v dávné čínské filosofii. Skrz praktikování hatha či jemné vinyasa jógy rozproudíme jangovou dynamickou energii v těle, posílíme svaly a zlepšíme flexibilitu těla. Jinovou praxí se pak zaměříme na hlubší vrstvy v těle (pojivové tkáně, šlachy, vazy, klouby) a spuštění samoléčebných procesů v těle, které jin jóga přes jemné a přesto intenzivní působení v pozicích nabízí obdobně jako akupunktura. Náročnost lekcí bude upravena podle pokročilosti účastníků.

více info

Jarní detox s jógou

více info

Jedeme bomby - kruháček ve formě Tabaty

více info

Jedeme bomby :) - kruháček ve formě Tabaty

více info

Jemná Flow Jóga

více info

Jemná flow jóga ve tmě

více info

Jemná Hatha Jóga

více info

Jemná hatha jóga na vlně dechu

více info

Jemná Jóga

Šetrné cvičení v klidném tempu, vhodné i pro lidi s drobným zdravotním omezením.

více info

Jemná ranní jóga s pranayamou

více info

Jemná relaxační jóga

více info

Jemná terapeutická Jóga

více info

Jemně dynamická detox jóga

více info

Jemné Flow

více info

Jin Jóga

Jin jóga - cvičení v poměrně delších výdržích než při klasické józe - zdravidla až 3-5 minut. Věnuje se především částem těla, které jsou nejblíže k jádru těla - kosti, pojivové tkáně a klouby. Jakmile zaujmete bezpečnou a uvolněnou pozici, můžete se v dané poloze více uvolnit, povolit svalové napětí a přijmout příznivý tok energie do Vašeho těla. Jin jóga je harmonické cvičení pro celé naše tělo.

více info

Jin Jóga - element kov

více info

Jin Jóga - element kov a voda

více info

Jin Jóga - element země a kov

více info

Jin Jóga na podporu imunitního systému

více info

Jin jóga zaměřena na element dřeva

více info

Jóga

Tradiční jóga jako metoda sebepomoci, sebepoznání a zvládání stresu.

více info

Jóga a dech

více info

Jóga a jak posílit imunitu

více info

Jóga a relaxace

více info

Jóga - balanc

více info

Jóga Balance

více info

Jóga Clinic

více info

Jóga Clinic 1., 2., 3. čakra a relaxace

více info

Jóga Clinic - aktivita čaker

více info

Jóga clinic - napřímení páteře a protažení celého těla

více info

Jóga clinic - s jógou zdravě

více info

Jóga Flow Clinic - s jógou zdravě

více info

Jóga - jak na detox organismu

více info

Jóga na podporu lymfatického systému

více info

Jóga na uvolnění ramen a páteře

více info

Jóga na závěrečné protažení

více info

Jóga Nidra

více info

Jóga otevření hrudního koše

více info

Jóga posílení solaru plexus a síly středu těla

více info

Jóga pro fascie

více info

Jóga pro klidný spánek

více info

Jóga pro vnitřní rovnováhu a balanc

více info

Jóga pro zdravá záda

více info

Jóga pro zdravá záda a klidný spánek

více info

Jóga pro zdravá záda a kyčle

více info

Jóga proti chronickým bolestem

více info

Jóga s pomůckami

více info

Jóga s vyprávěním

více info

Jóga se zaměřením na dechové techniky

více info

Jóga se zaměřením na chodidla a dolní končetinu

více info

Jóga se zaměřením na pánevní dno

více info

Jóga se zaměřením na střed těla

více info

Jógová terapie

více info

Jóga v rytmu podzimu

více info

Jóga ve dvojicích

více info

Jóga ve spojení pánev a kyčle

více info

Jóga ve spojení s pánevním dnem

více info

Jóga zaměřená na posílení středu těla

více info

Jogalates

Jogalates cvičení, který integruje prvky Pilates a Jógy. Díky cvičení Jogalates se tělo zdravě dostává do kondice. Během cvičení Jogalates se vaše tělo protáhuje, svaly potřebné ke správnému držení těla se dostanou do zdravého napětí. Některé cviky vycházejí z metody Pilates, jiné jsou bližší pozicím v józe nebo cvikům, které se běžně využívají při rehabilitaci, velký důraz je kladen na správné dýchání.

více info

Druhy cvičení na pobytech CK Lenka