jiné > BOSU Jóga

Bosu® jóga aneb power jóga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly).

BOSU Jóga je vhodná jak pro začátečníky tak i pokročilé cvičence. Při provádění jógových asán nám tato balanční pomůcka
pomáhá udržet pánev ve správné fyziologické pozici (to je ve vodorovné poloze s páteří kolmo na pánev).
Díky tomu, že máme jednu nohu výš a váha je tedy rozložená na obou kyčlích rovnoměrně, lze zvládnout i větší rozsah pohybu.
Jelikož je BOSU balanční pomůckou, musíme zapojit mnohem více svalů, abychom udrželi rovnováhu. Aktivujeme
tak mnohem více hluboký stabilizační systém (skupina svalů, která zabezpečuje stabilizaci páteře a pánve).

Při cvičení jógy na BOSU® se svaly posilují a zároveň protahují. Skladba lekce je stejná jako u Power jógy.
Na začátku lekce provádíme zklidnění dýcháním. Dále následuje Pozdrav slunci, při kterém tělo zahřejeme a protáhneme.
Pozdrav slunci na BOSU® je na jedné straně náročnější, neboť provádíme klik na balanční pomůcce, na druhé straně
např. v pozici Kobry nám BOSU® chrání bedra a více protahuje a uvolňuje hrudník, v pozici Psa (Střechy) zase zvládne
většina klientů lépe dopnout nohy.

Po Pozdravu slunci následuje „dynamická“ část s Bojovníky 1,2,3 a dalšími jógovými pozicemi. V druhé části lekce se
zaměřujeme na posílení břišních svalů a protažení celého těla. Velmi oblíbenou pozicí klientek je pozice Holuba,
ve které se protahuje sedací nerv, který když je přetížen, způsobuje bolesti v bedrech. BOSU® v této pozici
šetří kolena a kyčle.

Lekci končíme relaxací.

Lekce BOSU® jógy navštěvují ženy všech věkových kategorií a je vhodná i pro muže.

Bosu® jógu můžete vyzkoušet na našich pobytech s instruktorkou Věrou Havlovou.

Chcete se o BOSU józe dozvědět více? Více zajímavých informací naleznete zde.

 

BOSU Jóga najdete na těchto pobytech:

Golf Resort Konopiště****

střední Čechy, Tvoršovice, číslo 189920042
Termín 20. 04. - 22. 04. 2018
Cena 2 950 Kč
Počet lekcí4
BOSU Jóga, BOSU Pilates, Jóga, Pilates

více info     rezervovat