Radlická 298/105
Praha 5, 150 00
(areál plaveckého bazénu Radlice, metro B Radlická)
Tel.: 251 553 501
Mobil: 603 516 490
E-mail: cklenka@cklenka.cz
jiné > BOSU Yoga
Bosu® yoga aneb poweryoga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly).
BOSU yoga je vhodná jak pro začátečníky tak i pokročilé cvičence. Při provádění jogových asán nám tato balanční pomůcka
pomáhá udržet pánev ve správné fyziologické pozici (to je ve vodorovné poloze s páteří kolmo na pánev).
Díky tomu, že máme jednu nohu výš a váha je tedy rozložená na obou kyčlích rovnoměrně lze zvládnout i větší rozsah pohybu.
Jelikož je BOSU balanční pomůckou, musíme zapojit mnohem více svalů, abychom udrželi rovnováhu. Aktivujeme
tak mnohem více hluboký stabilizační systém (skupina svalů, která zabezpečuje stabilizaci páteře a pánve).
Při cvičení yogy na BOSU® se svaly posilují a zároveň protahují. Skladba lekce je stejná jako u Power yogy.
Na začátku lekce provádíme zklidnění dýcháním. Dále následuje Pozdrav slunci, při kterém tělo zahřejeme a protáhneme.
Pozdrav slunci na BOSU® je na jedné straně náročnější, neboť provádíme klik na balanční pomůcce, na druhé straně
např. v pozici Kobry nám BOSU® chrání bedra a více protahuje a uvolňuje hrudník, v pozici Psa (Střechy) zase zvládne
většina klientů lépe dopnout nohy.
Po Pozdravu slunci následuje „dynamická“ část s Bojovníky 1,2,3 a dalšími jógovými pozicemi. V druhé části lekce se
zaměřujeme na posílení břišních svalů a protažení celého těla. Velmi oblíbenou pozicí klientek je pozice Holuba,
ve které se protahuje sedací nerv, který když je přetížen, způsobuje bolesti v bedrech. BOSU® v této pozici
šetří kolena a kyčle.
Lekci končíme relaxací.
Lekce BOSU® yogy navštěvují ženy všech věkových kategorií a je vhodná i pro muže.
Bosu® yogu můžete vyzkoušet na našich pobytech s instruktorkou Věrou Havlovou.
Chcete se o BOSU Yoze dozvědět více? Více zajímavých informací naleznete zde.
Více informací o dalších druzích cvičení na BOSU najdete zde:
BOSU
BOSU Posilování
BOSU Complete
BOSU Stretch
BOSU Dance
BOSU Pilates
BOSU MIX
BOSU Cardio
BOSU Strength
Vybrané druhy cvičení
Abdominal /core attack
Absolutní zpevnění břišních svalů pomocí cviků, které můžete využít i při domácím cvičení! Hodina, která je specificky zaměřená na práci břišních svalů, je pro muže, ženy, začátečníky i pokročilé! Ty nejúčinnější cviky pro ploché a krásné břicho se střídají v pomalém, středním a rychlém tempu!více o cvičení
BOSU Yoga najdete na těchto pobytech:
Hotel Měřín***
Týdenní pobyty 11. 08. - 18. 08. 2012 # 12221108| Cvičí: | Neubertová Radka Fišerová Alena |
| Náplň: | Pilates Power Yoga Body Ball Over Ball a další |
