Aerobic + posilování > Piloxing Knockout

Jde o intervalový trénink zaměřený na spalování, rýsování a budování fyzické zdatnosti. Skládá se z 6 kol, které jsou vždy rozděleny na dvě části – první část (Pilates, box, posilování) a druhá část (samotný dril) to vše ve vysoké intenzitě. Celková doba tréninku včetně zahřátí a protažení je 45 min, a to jen s minimálními pauzami.