Aerobic + posilování > Body Attack
BODY ATTACK vznikl v roce 1980 ve Spojeném Království pro ty, kteří touží po sportovní výzvě. Jak již název napovídá, BODY ATTACK je dynamické cvičení, při kterém jste non-stop v pohybu. Úspěch BODY ATTACK spočívá ve cvičení s předem promyšlenou choreografií, rytmickou hudbou a skvělými instruktory. Technika cvičení čerpá z různých sportovních disciplín jako je atletika, gymnastika a starý dobrý aerobik. BODY ATTACK je intenzivní cvičení vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, jejichž cílem je být fit.
BODY ATTACK obsahuje tři fáze, kdy každá je spojena s různým stupněm silové práce a vytrvalosti.
1. fáze - zahřátí těla, lehký aerobik, následuje zvýšení srdeční frekvence pomocí dynamické hudby, zaměření na horní část těla.
2. fáze - zvyšuje se intenzita cvičení, přidávají se atletické a dynamické prvky, které nastartují tělo na maximum, zaměření na spodní část těla.
3. fáze - tělo má extrémní výdej energie, zakončení třetí fáze cviky na posílení břišního a zádového svalstva a dynamickým a zároveň klidným strečinkem.
