Povídání o Chi-toningu s Radkou Neubertovou

Body&Mind z Německa

Chi-toning se v rozvrzích fitness center objevuje cca 4 roky, přesto je pro mnoho klientů neznámý. Jde o cvičební program patřící mezi Body&Mind lekce. Zaměřuje se nejen na posilování a důkladné protažení svalů celého těla, ale také na psychické uvolnění a relaxaci.
Tento cvičební program sestavila německá instruktorka Anetta Alvaredo. Cílem bylo vytvořit systém cvičení, který bude efektivně působit na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly a správné držení těla.

Co Chi-toning znamená?

Název lekce obsahuje dvě slova, jejichž význam vystihují hlavní cíle lekce. Chi znamená energii a toning můžeme přeložit jako zpevnění, posílení.
V této lekci tedy spojujeme cviky na obnovení, doplnění a zvýšení tělesné i psychické energie se cviky pro zpevnění a posílení svalů i těla celkově. Nejlépe Chi-toning charakterizuje jeho motto: „Program budoucnosti z minulosti“, protože se zde využívá prvků z Pilates, Yogy a Pěti Tibeťanů.Nečekejte, že na lekci uvidíte něco nového, že budete cvičit něco, co jste nikdy neviděli či neznáte. Využívá se cviků, které jsou prověřené, které fungují a které když se provedou precizně a správnou technikou Vám dají pěkně do těla.

Jak hodina probíhá?

Žádná lekce nebude stejná, ale pro vaši představu může Chi-toning probíhat třeba takto:
Úvod se skládá z dynamického zahřátí ve stoje, kdy pomocí jednoduchých cviků a základních pohybů zahřejete svaly celého těla, uvolníte velké klouby a mírně mobilizujete páteř, případně doplníte krátkým posilováním, do kterého se zařazují i různé variace Pozdravu slunci.
Dále mohou následovat balanční cvičení ve stoje, kdy se aktivují svaly, které se zapojují reflexně při hledání rovnováhy. Tato část je klidnější a využívá prvků z yogy a 5-ti Tibeťanů. 
Další částí lekce je posilování na podložce. Zde se využívají převážně cviky metody Pilates pro vybudování silných a pevných svalů středu těla (zad, břicha, hýždí) a svalů hlubokého stabilizačního systému (hluboko uložené svaly břicha, svaly okolo páteře, pánevní dno). Toto oceníte nejen po stránce estetické (ploché břicho, štíhlý pas a nohy), ale hlavně po stránce zdravotní (aktivní svaly hlubokého stabilizačního systému zabraňují přetěžování páteře a kloubů).
Závěrečnou částí lekce je pak relaxace nebo další uvolňovací či strečinková cvičení.

Chi-toning působí na:

• zvýšení vytrvalosti, síly, pohyblivosti, ohebnosti a koncentrace,
• zlepšení držení těla, dýchání, vitality, duševní a fyzické rovnováhy,
• doplnění tělesné energie, odstraní stres a zklidní mysl
• pomůže odstranit bolesti zad a kloubů a zredukovat hmotnost

Cvičení je zdravé, flexibilní, takže se při správném provádění hodí pro všechny jedince jakéhokoliv věku, pohlaví a trénovanosti. Vždy se dá lekce přizpůsobit zdatnosti cvičenců.

Kvalifikace Radky Neubertové

• 2010 - BOSU - CORE - FACE - Mgr. Daniel Müller
• 2010 - Pilates matwork level 1 - PILATES INSTITUTE LONDON - část 3. - FACE - Mgr. Daniel Müller
• 2009 - Pilates matwork level 1 - PILATES INSTITUTE LONDON - část 2. - FACE - Mgr. Daniel Müller
• 2009 - Pilates matwork level 1 - PILATES INSTITUTE LONDON - část 1. - FACE - Mgr. Daniel Müller
• 2009 - Spinalis - FACE - Mgr. Daniel Müller 2007 – Cvičení v těhotenství a po porodu – FACE – Mgr. Ivana Brádková
• 2006 – Chi-toning – FACE – Petra Havelková – (SRN)
• 2006 – Schwinn cycling – World Class - Jesús Gallego Catalán (Španělsko)
• 2005 - Ashtanga yoga - World Class - Dalibor Štědronský
• 2005 - Power yoga - World Class - Nadia Kyriakides (Kypr)
• 2005 - Express education - World Class - DorotkaSkurczynska (Sweden)
• 2004 - Power stretch - FACE - Julio Dieguez Papi (Španělsko)
• 2003 - Instruktor aerobicu se zaměřením na jízdu nastacionárních kolech - akreditované školení - CESA Brno
• 2003 - Diplom Power Yoga Basic - FISAF
• 2002 - Diplom Aquarobic - IFAA
• 2001 - Diplom Indoor Cycling Education - IFAA

Zdroj: Babinet