Aerobic + posilování > Body Training
Silově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení celého těla - hýždě, stehna, lýtka, záda, prsní svaly, paže a břišní svalstvo.
Pro rozcvičení se používá jednoduchých kroků spojených do nenáročné sestavy tak, abychom prohřáli celé tělo a připravili na zátěž. Závěr hodiny tvoří strečink, kde se celé tělo protáhne.