Aerobic + posilování > Aerobic Interval
Interval aerobic je dalším z mnoha druhů aerobicu. Od ostatních typů se liší v tom, že se v něm střídají aerobní bloky s posilováním. Toto posilování je zaměřené na tvarování hlavních svalových skupin celého těla.
Interval aerobic je velmi intenzivním cvičením jak po silové, tak i po choreografické stránce. Během lekce se několikrát vystřídá naučená sestava a posilování, na závěr pak důkladný strečink. K Interval aerobicu se mohou používat i různé pomůcky, například lehčí činky či gumičky.