Druhy cvičení na pobytech CK Lenka

Vážené klientky, vážení klienti, na našich zájezdech nabízíme celou škálu pobybových aktivit.
Hitem posledních let je Zumba. Zumba je zábavná, je dynamická, je v módě, ale nemusí vyhovovat každému. Určitě ji nedoporučujeme klientům s nadváhou, zdravotními problémy s koleny, kyčlemi, zády. Zumba není vhodná ani pro klienty, kteří nemají předchozí zkušenost se cvičením a neumí perfektně ovládat své tělo.celý text
Pokud se cvičením zkušenosti nemáte, doporučujeme takové akce, kde jsou v programu cvičení vhodná téměř pro všechny generace: Pilates (i s různými pomůckami), různé druhy Yogy, Chi-toning, Body Ball, cvičení ve vodě…
Pokud patříte mězi vyšší věkovou skupinu nebo máte zdravotní omezení, můžeme Vám nabídnout akce se zdravotním cvičením a jinými aktivitami pod vedením  např. MUDr. Dušana Šponara, Mgr. Ivany Brádkové, Věry Havlové…
V případě, že váš pobyt chcete zpestřit, nabízíme i akce, kde jsou připraveny různé outdoorové aktivity: výuka golfu, jízda na kolečkových bruslích, Nordic Walking, Body Waking, tenis…
I vaše děti můžete vzít s sebou. Na vybraných pobytech, zejména v období letních prázdnin, nabízíme v době cvičení dospělých program pro děti od 3 let, ale připraven je i pobyt pro maminky s dětmi od 18 měsíců.
Relativní novinkou posledních let v naší nabídce jsdou také taneční pobyty, jejichž obdoba rychle stoupá, vyzkoušet můžete např. Single Lady Dancing, Cha-chu, Salsu, Sambu, Jive…


Pokud si svým výběrem nejste jistí, obraťte se na nás, rádi vám poradíme.

Budeme se těšit na viděnou

• Abdominal /core attack

  Absolutní zpevnění břišních svalů pomocí cviků, které můžete využít i při domácím cvičení! Hodina, která je specificky zaměřená na práci břišních svalů, je pro muže, ženy, začátečníky i pokročilé! Ty nejúčinnější cviky pro ploché a krásné břicho se střídají v pomalém, středním a rychlém tempu! více

• AE mix

  Cvičení, kde se spolu skloubí, jak klasický aerobik, tak i posilování. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí během lekce zacvičit aerobik a zaposilovat si. více

• Aerobic Interval

  Interval aerobic je dalším z mnoha druhů aerobicu. Od ostatních typů se liší v tom, že se v něm střídají aerobní bloky s posilováním. Toto posilování je zaměřené na tvarování hlavních svalových skupin celého těla. více

• Aerobics

  Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty se závěrečným posilováním problémových partií. více

• Aerobics Body

  Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. více

• Aqua Dance

  Tančení ve vodě napomáhá lepšímu držení těla a udržování rovnováhy. Podstatné je také celkové zlepšení stability a koordinace pohybů dané nutností překonávat tlak a odpor vody. více

• Aqua Kickbox

  Aqua Kickbox je energeticky účinné a zábavné aerobní cvičení ve vodě, obsahující kopy, údery a jejich kombinace. Cvičí se vlastní silou proti odporu vody nebo i s využitím pomůcek jako např. aqua rukavice, aqua činky…. více

• Aqua Zumba

  Aqua Zumba je tanec a cvičení v jednom. Aqua Zumba je nový typ vodního tance se základem v aquarobicu. Aqua Zumba je taneční aquarobic plný latinskoamerických rytmů, u kterého si dáte do těla několika násobně víc, než při kterémkoliv jiném cvičení na suchu. více

• Aquarobics

  Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby. více

• Balantes

  Jedná se o cvičební program prováděný na podložce technikou Pilates s využitím balanční pomůcky – malého měkkého míče (overball). více

• Basic Kick Box

  Aerobní cvičení s využitím základních prvků kickboxu (úderu a kopu). více

• BE-PRU

  Vynikající instruktor Rosťa Šrom se rozhodl pro vytvoření vlastního  cvičebního programu. Jmenuje se BE-PRU, a jeho název vznikl ze spojení anglického slovesa "be" a prvních tří písmen českého "pružná". více

• Body Art

  Forma pomalého cvičení spojující východní filozofii DO IN, základy jógy a novodobé západní směry zdravotního cvičení fitness. více

• BODY ATTACK

  BODY ATTACK vznikl v roce 1980 ve Spojeném Království pro ty, kteří touží po sportovní výzvě. Jak již název napovídá, BODY ATTACK je dynamické cvičení, při kterém jste non-stop v pohybu. Úspěch BODY ATTACK spočívá ve cvičení s předem promyšlenou choreografií, rytmickou hudbou a skvělými instruktory. Technika cvičení čerpá z různých sportovních disciplín jako je atletika, gymnastika a starý dobrý aerobik. BODY ATTACK je intenzivní cvičení vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, jejichž cílem je být fit.   více

• Body Balance

  Body balance je pomalé cvičení s využitím balančních a posilovacích pomůcek - overballu, Body Ballu, BOSU, posilovací gumy. více

• Body Ball

  Body Ball je cvičení fyzioterapeutického charakteru, které je vhodné pro všechny věkové skupiny, začátečníky a pro ženy od půl roku po porodu. více

• Body Form

  Je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace. více

• Body Spinning

  Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se pevně řídí pokyny lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností. Spinning je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. více

• Body Step

  Cvičení Body Step je zaměřeno na získání fyzické kondice a na intenzivní spalování podkožního tuku. více

• Body Stretch

  Hodina je zaměřená na posílení a protažení svalů celého těla. více

• Body Styling

  Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv. více

• Body Training

  Slově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení celého těla - hýždě, stehna, lýtka, záda, prsní svaly, paže a břišní svalstvo. více

• Body Walking

  více

• Body Work

  posilovací lekce, při které se pracuje s vahou vlastního těla více

• Body Workout

  dynamická posilovací lekce, při které se postupně zaměřujeme na všechny svalové partie. více

• BOSU

  BOSU cvičení je velmi oblíbený systém cvičení určený pro zpevnění svalů celého těla. Základem BOSU cvičení je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, která je z jedné strany plochá a z druhé nafouklá. Na jejích bočních stranách jsou rukojeti, které slouží k otáčení. Je specificky navrženo, aby pomohlo dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy posturálních a fázických řetězců rychleji, bezpečněji a kompletněji než jakékoliv jiné tréninkové zařízení.   více

• BOSU and Over Ball

  více

• BOSU Body

  více

• BOSU Cardio

  Dynamická kardio aktivita zaměřená na získání kondice a posílení celého těla. BOSU Cardio přispívá k celkovému držení těla, posílení pánevního dna a odstranění svalových dysbalancí. Cvičení BOSU Cardio je vhodné pro všechny generace, pro začátečníky i pro pokročilé. více

• BOSU Complete

  BOSU Complete je " vše v jednom " řešením pro využití BOSU. BOSU Complete přináší pokrok a představuje cvičení, které přináší výsledky. více

• BOSU Core

  BOSU Core je cvičení pro všechny věkové skupiny s pomůckou BOSU. BOSU Core je zaměřeno na posílení centra těla (hluboký svalový stabilizační systém). Řadí se k pomalým formám cvičení. více

• BOSU Dance

  Taneční prvky prováděné na oblíbené půlkulatém míči - BOSU. více

• BOSU Mix

  Dynamická aktivita kombinující aerobní cvičení působící na kardiovaskulární systém s posilováním celého těla. Ke cvičení se využívá balanční pomůcka BOSU. více

• BOSU Pilates

  Cvičení BOSU Pilates propojuje prvky Pilates a cvičení s pomůckou BOSU. více

• BOSU posilování - Power

  Posilování hýždí, stehen, boků i horní poloviny těla za použití pomůcky BOSU. více

• BOSU Strength

  Strength znamená síla, takže BOSU STRENGTH je posilování s využitím pomůcky BOSU Balance Trainer. více

• BOSU Stretch

  Pomalá lekce s důrazem na protažení celého těla, zapojení hlubokého svalstva a zlepšení pohyblivosti páteře. více

• BOSU Yoga

  Bosu® yoga aneb poweryoga na bosu®. Balanční pomůcka bosu® pomáhá při provádění jógových pozic více aktivovat hluboký stabilizační systém (hluboko uložené svaly). více

• Břišní tanec

  Břišní tanec je orientálním tancem původem ze Středního východu. V současné době má mnoho příznivců a je velmi oblíbeným způsobem cvičení, odreagováním a rehabilitací. více

• BSH

  BSH je cvičení zaměřené na problémové partie, B – břicho, S – stehna, H – hýždě. více

• Cardio-body

  Aerobní trénink zaměřený na odbourávání podkožního tuku (dosažením vysoké TF), zvyšování kondice a vytrvalosti. více

• Caribbean Reggaeton

  Objevte nový taneční styl pocházející z Karibiku! více

• Cuba

  Název Cuba získalo cvičení na základě hudebního doprovodu, který je ke cvičení využit. více

• Cvičení pánevního dna

  Cvičí se často v rámci zdravotního cvičení nebo hathajógy. více

• Cycling (Spinning)

  Aerobní cvičení s vyšší intenzitou zátěže prováděné na speciálně upravených stacionárních kolech. více

• Dance Aerobics

  Dance aerobik je aerobní lekce s tanečními prvky určena pro náročnější klientelu. více

• Dance Body Balance

  Klidné cvičení při kterém dochází k rovnováze mezi svalovými skupinami, z nichž některé se posilují a jiné protahují tak, aby váš pohybový systém fungoval správně, bez obtíží a bolesti spojením různých cvičebních technik - power stretching, balanční techniky, zádová gymnastika, power yoga. To vše v taneční úpravě. více

• Dance with me!

  Dance with me je lekce v latinsko-americkém rytmu, při které je dodržena struktrua aerobní lekce včetně výuky řetězovou metodou. Tím je tato taneční hodina přístupná i méně pokročilým klientkám. více

• Dance Yoga

  Pro všechny,  kdo mají rádi tanec a Power Yogu a chtějí si užít spojení těchto dvou stylů. více

• Dynamická jóga

  Vychází z Ashtanga Vinyasa Yogy více

• Ethness

  Ethno nebo-li Ethness je lekce sestavená ze tří nosných prvků: 1. Z velmi jednoduchých variací na Etnické pohyby a styly napříč časem a světem - Ethness (Afro, Capoeira, Rock´n ´roll, Haka Maori, Kalinka.) 2. Sestavy na Cardio Martial Arts (Combat, znovu Capoeira) 3. Formovací, posilovací část. Tyto tři variace se kombinují dle možností klientely. více

• Feldenkreisova metoda

  Přistupuje k člověku jako k nezaměnitelné individualitě, které dává absolutní svobodu v pohybu, jednání a chování. Přímou úměrou k této svobodě je zodpovědnost a respekt ve vztahu k sobě samému a ostatním lidem. více

• Fit Dance Aerobics

  Dynamická, intenzivní a účinná aerobní lekce zaměřená na efektivní spalování tuků, formování a zpevnění problémových partií. Skvělý trénink pro dobrou kondici a pěknou postavu! více

• Fit Salsa

  Novinka pro milovnice tance! Spojení jednoduchých choreografií latinskoamerické salsy a aerobiku. více

• Fit Ball

  Aerobní cvičení na balonu s posilováním. Patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Kromě zábavy se při lekci Fit-Ball také řádně zapotíte:-)!! více

• Fitness Time

  Lekce zaměřená na odbourávání tuku a formování postavy s využitím různých cvičebních pomůcek (činky, tyče, gumy, overbally, ručníky, stepy). Nechte se překvapit, každá lekce bude jiná. více

• Fitness Yoga

  více

• Flexi-bar

  Flexi-bar je velice populární pro svoji univerzálnost. Díky Flexi-bar dosáhnete lepšího držení těla a bezvadné postavy. Představuje však také jedinečný terapeutický prostředek při onemocnění kloubů a zad. více

• Flirt Dance

  Myslíte si, že je nemožné rozvlnit Vaše tělo do vášnivých rytmů? Na lekcích FLIRT DANCE se přesvědčíte, že to možné je. Díky kurzům se budete nejen cítit neuvěřitelně žensky, ale navíc se při vlnění boky a házení vlasy skvěle formuje postava :) více

• Flow Tonic

  Flow Tonic cvičení se vyvinulo ze systému cvičení FLOWIN. Je to převážně silové a zpevňující cvičení, které se zaměřuje na zpevnění téměř všech svalů těla a tím tvarování těla. více

• Flowin ®

  Flowin je nový cvičební a fitness koncept, který byl vyvinut ve Švédsku v prostředí vrcholových desetibojařů. Jeho základním principem je pohyb na hladké podložce s kluzným povrchem a využití skluzu. více

• Funky

  Funky je lekce plná tanečních stylů jako je disco, hip-hop, jazz nebo rap. více

• Funkční trénink

  Propojení fitness a zásad fyzioterapie. Divíte se proč nemůžete zhubnout nebo zpevnit některé svaly i když se snažíte? Může to být právě tím, že cvičení provádíte špatně a používáte při tom úplně jiné svaly než máte. více

• Golf

  Golf - hra v přírodě, kterou stojí za to zkusit více

• Golfpilates

  Cvičební metoda Pilates vycházející z biomechaniky golfových pohybů. více

• Gyro metoda

  Gyro cvičení zlepšuje strukturu kostí, podporuje plynulost pohybů a tím umožňuje svalům jejich prodloužení místo pohybů, které jim přinášejí zkrácení a napětí. Cvičí se převážně vsedě na Body Ballech , židli nebo stoličce. více

• Hatha Yoga

  Hatha jóga je jedna z mnoha druhů jóg. Při cvičení jde o harmonizaci těla a energie. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie. Pozitivně ovlivňuje všechny tělní systémy a udržuje člověka v duševní pohodě. více

• Hips Tums Bums

  Posilování břicha, zadku, stehen a boků ve svižném rytmu hudby. více

• HTM

  HTM - HUBNEME/ TVARUJEME/ MAKÁME - máte málo času chodit na různé typycvičení? Potřebujete si dát do těla? Vše máte v této hodině. více

• Cha-Cha

  Vychází z mamby a je silně ovlivněna jazzovou hudbou. V druhé polovině padesátých let se rozšířila do Evropy. Cha cha se skládá ze tří rychlých kroků a dvou pomalejších na první a druhou dobu. více

• Chi-toning

  Chi-toning řadíme mezi lekcemi Body and mind. Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates a pěti Tibeťanů. více

• Interval Training

  Aerobni cvičení, je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla. více

• Jazz Dance

  Nejde o přesné provedení figur, jde o radost z pohybu!!!! více

• Jive

  JIVE je rychlý a hravý, plný otoček i akrobatických prvků,tančí se na bříškách chodidel. Tanečníci se při JIVU "vyblbnou". Počátky tance jsou spjaty s černými otroky na jihu USA. Tančilo se na synkopovanou hudbu, která vešla v povědomí jako ragtime. více

• Joga

  Tradiční jóga jako metoda sebepomoci, sebepoznání a zvládání stresu. více

• Jumping

  Jumping je hlavně zábavná forma hubnutí vycházející z aerobních prvků. více

• Just Jhoom!

  Chcete vyzkoušet něco nového, zábavného a tanečního? Chcete hubnout a být fit? Potom vyzkoušejte novinku Just Jhoom! Just Jhoom! je nové taneční cvičení, které je inspirované bollywoodskými tanci a je energické, dynamické a velmi chytlavé. V překladu z angličtiny a hindštiny Just Jhoom! znamená Prostě tanči! více

• Kalanetika

  Kalanetika je klidné cvičení pro muže i ženy, které je zaměřeno na celkové posílení a protažení těla... více

• Kick Box

  Kick box je jeden z nejúčinnějších bojových sportů, který je vhodný jak pro muže, tak pro ženy. více

• Kolečkové brusle

  Jízda na kolečkových bruslích zvyšuje kondici, pomáhá při spalování tuků, formování stehen a hyždí. více

• Kundalini

  Kundalini, tzv. hadí síla, je kosmická a současně lidská psychická energie známá v hinduismu, tantrismu a v józe. Spí v první čakře a prostřednictvím soustav tělesných i duševních cvičení adepti usilují o její probuzení. více

• Latino Mix

  Milé dámy, máte rády latinsko-americké rytmy?  Chcete si vyzkoušet temperamentní pohyby a přitom formovat postavu?Pak je tu Latino dance právě pro Vás. více

• Latino Dance Aerobic

  Kombinace latinskoamerických tanců a posilovacích prvků vycházejících z Aerobicu, Power Yogy a Pilates. více

• Latino Explosion Party

  Žhavá párty ve stylu latinsko-amerických a karibských rytmů. více

• Lunch Yoga

  Lunch Yoga je dalším z mnoha druhů yogy, jejímž cílem je zklidnění mysli, hloubkové zpevnění svalů a celkové uvolnění. více

• Lyžování

  více

• Master Jump

  Skupinové cvičení na speciálních trampolínkách s instruktorem a motivující hudbou. více

• Meditace

  Meditace je dosažení hlubokého stavu uvolnění těla i mysli s pomocí relaxačních technik při doprovodu příjemné hudby. Meditace a relaxace  je použita na závěr cvičení power jogy a chi-toningu. více

• Meditace čaker

  Uvědomění svého já, jednotlivých čaker uvnitř sebe sama, působení čaker na své já. více

• Mel B fitness

  Mel B fitness jak již název napovídá je cvičení sestavené americkou hvězdou Melanií Brownovou z bývalé hudební skupiny Spice Girls. Čtyřiatřicetiletá Mel B i po dvou dětech vypadá úžasně. Její tělo je perfektně pevné a pružné. A to jen díky tomu, že dodržuje pár jednoduchých triků spojených s Mel B fitness.   více

• Mix Fit

  Tato hodina využívá různých cvičebních metod a zaměřuje se na celkové zlepšení kondice vašeho těla. více

• MTV dance

  Tento taneční styl je, jak už název napovídá, inspirovaný videoklipy, které můžete vidět na MTV. více

• Muzikál Casanova

  Muzikál Casanova, světová premiéra! Najdete u všech pobytů v hotelu Podhrad! více

• Nordic Walking

  Nordic Walking je zdravý a jednoduchý pohyb pro všechny bez rozdílu věku a fyzické zdatnosti. více

• Opera a muzikál

  Víkendy pro příznivce kultury, sportovní programy pobytů  jsou kromě cvičení obohaceny možností návštěvy operního či muzikálového představení. více

• Opera Carmen

  III. ročník Klasika pod hvězdami - Carmen 2012 Najdete u zájezdů 12202007 a 12151708. více

• Over Ball

  Cvičení s overbally - malými míči, je pomalé, kompenzační cvičení, zaměřené na odstraňování špatného držení těla. více

• Over Ball - Balantes

  Cvičení pomalejšího charakteru s využitím malých míčů tzv. over ballů. více

• P - Class

  Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování problémových partií s využitím vlastní váhy těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. více

• Perfect Body & Mind Training

  Dosáhněte idealního postavení těla pro efektivní a zdravé hubnutí a tvarování postavy! více

• Pilates

  Pilates metoda je bezkonkurenčně vhodná, bezpečná a účinná pro udržování tělesné kondice v jakémkoliv věku.   více

• Pilates Body Ball

  cvičení pilates s využitím míčů Body Ball více

• Pilates - Flex-Band

  Speciální cvičení na podložce (tzv. Matwork) s využitím pružné gumy (Flex-Band)... více

• Pilates Flow Tonic

  Flow Tonic je cvičební program, který je založen na přirozených a plynulých pohybech bez doskoků a zatížení kloubů. V tréninku se využívá hmotnost celého těla, které působící jako přirozený odpor. Flow Tonic může být využit v řadě cvičebních programů, například i ve formě Pilates. více

• Pilates Institute

  Cvičební systém, který Vám pomůže řešit bolesti zad a páteře, svalů a kloubů. Tím že zpevníte hluboký svalový stabilizační systém, získáte ploché břicho a štíhlejší postavu. Právě hluboké svaly pomáhají ke správnému a bezbolestnému držení těla v jakékoliv poloze... více

• Pilates kruh

  Pomocí pružného kruhu provádíte cviky pro procvičení, upevnění a protažení všech druhů svalů. více

• Pilates Thera Band

  Pilates cviky prováděné pomocí speciální gumy o různé délce i pružnosti. více

• Pilates Over Ball

  více

• Plavání

  Hrátky ve vodě s dětmi více

• Port de Bras

  Cvičební program ze skupiny Body and Mind, který vznikl specifickým propojením strečinku, tance a posturálních technik (týkajících se tonusu svalstva při chůzi, stání, sedu). více

• Posilování

  Posilování jednotlivých partií je na našich pobytech většinou zařazeno jako součást jednotlivých cvičebních lekcí v průběhu nebo na závěr lekce před závěrečným stretchingem. více

• Power Pump

  Posilovací trénink problémových partií + posilovací trénink s tyčí... více

• Power Step

  více

• Power Stretch

  Power stretch je kombinací statického strečinku, relaxačních a posilovacích cviků za účelem zpevnění, protažení a důkladného uvolnění svalů. více

• Power Yoga

  Dynamické cvičení, vycházející ze základů jógy, kombinující provádění jednotlivých poloh z "Pozdravu slunci" a jejich následných výdrží. více

• Problem Zones

  Silový trénink zaměřený na posílení problémových partií těla - hýždě, stehna, záda a břišní svalstvo. více

• Program pro děti od 3 let

  Zábava pro děti v době cvičebních lekcí pro dospělé více

• Program pro děti od 1 roku

  Svěřte své děti "chůvám" a odpočívejte! více

• Pure Step Power®

  Pure Step Power® je registrovanou známkou cvičení na stepech, které jsou v dnešní době poněkud opomíjené. více

• Relaxační techniky

  Smyslem relaxačních technik je dosažení lepší psychické pohody prostřednictvím uvolnění. více

• S Stretch

  Posilovací a protahovací cvičení více

• Salsa

  Česky omáčka – tento název tanec maximálně vystihuje – omáčka stylů a vašich emocí, které proměníte v tanec více

• Samba

  Samba pochází z portugalského slova „semba“ a znamená božskou tanečnici. více

• Saturday Night Fitter

  Cvičení střední intenzity, které pomáhá udržet vaše tělo v kondici. Zaměřuje se především na zpevnění a tvarování břišních svalů, hýždí, nohou a paží. Příznivě působí na srdeční a dýchací systém. více

• Single Lady Dancing

  Od základních pohybů až po nádherné taneční kreace... Single Lady Dancing je kouzelnou kombinací žhavých a temperamentních latinskoamerických tanců v úpravě pro sólo ženy, s přidanými prvky i jiných tanečních technik jako je scénický a muzikálový tanec či baletní průprava. více

• Slim and Happy

  Slim and Happy je aerobní tréninkový program pocházející ze Spojených států. Cílem tohoto tréninkového programu je změnit stravovací návyky, vytvořit si zdravý životní styl a pravidelně cvičit. Tím by se mělo docílit ztráty váhy a především jejímu trvalému udržení a tím se vyhnout jo-jo efektu. více

• Slow Ball AE

  Aerobic v pomalejším tempu za použití overballů. Míč nutí člověka dotáhnout pohyb a srovnat tak páteř a celé tělo více

• Slow Body

  Cvičení prováděné v pomalejším tempu zaměřené na posilování celého těla. více

• Slow Toning

  Slow Toning je intenzivní cvičení na pomalou hudbu, zaměřené na posílení a protažení celého těla. Vychází z prvků pilates, jógy a klasického baletu. více

• SM system

  SM systém (stabilizace a mobilizace - pevná a pohyblivá páteř) je cesta, jak aktivním cvičením odstranit bolesti zad, deformity páteře a přetížení velkých kloubů. více

• Spinalis

  Rehabilitační cvičení více

• Spinning

  Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se pevně řídí pokyny lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností. Spinning je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. více

• Step

  Lekce aerobicu s využitím „stupínku“ - stepu,  určena pro pokročilé klienty. více

• Step Body

  Začátečnická aerobní lekce s využitím „stupínku - stepu“ v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. více

• Streetdance

  Je označován také jako hip hop dance nebo urban dance. Všechna tři označení napovídají, že se jedná o tanec přímo spjatý s hiphopovou kulturou, jejíž základy byly položeny v průběhu 70. let. více

• Stretch

  Posilovací cvičení více

• Stretching

  Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů... více

• Tae-bo

  hodina intenzivního cvičení s mottem: "Get The First Place your own… více

• Tenisová školička

  Hlavním cílem školičky je všestranný rozvoj pohybových dovedností a osvojení základů tenisové techniky. více

• Thai Box-robics

  Thai Box-robics je cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé. Jedná se o moderní formu aerobiku, která vychází z prvků východního bojového umění. více

• Total Body

  Cílem této hodiny je přirozenou cestou vytvarovat celou postavu. více

• Towell Fitness

  Jedná se o cvičení s jednoduchou pomůckou, kterou má každý k dispozici - ručníkem. Jednoduchou kombinací cviků lze procvičit celé tělo a zjistit, že existují svaly, které jste dosud nepocítili. více

• Video Dance

  Přiblížit se pohybovým projevem hvězdám z videoklipů je jedním z cílů tohoto kursu. Klienti se zde seznamují se základy různých tanečních technik módních tanečních stylů, zlepšují si fyzickou kondici posilováním různých svalových partií a držení těla. Výuka jim také pomáhá v orientaci v četných stylech současného pouličního a klubového tance. více

• Vinyasa Yoga

  Vinyasa Yoga je jedním z nejvíce praktikovaných stylů jógy na Západě. více

• Výuka tenisu

  U pobytů, u nichž je nabízena výuka tenisu, najdete informace v záložce "Ceny" v odstavci "Cena nezahrnuje". více

• Waltz

  Waltz je tanec ve tříčtvrtečním taktu, jeho současná verze vznikla na počátku 20. století v Anglii. Patří do skupiny tzv. standardních tanců. více

• Yoga Flow

  Další z rozmanitých stylů yogy. Tento styl yogy se zaměřuje na zahřátí těla pomocí plynule navazujících pohybů a poloh. více

• Zdravotní cvičení

  Zdravotní cvičení vychází z rehabilitace. Rozhýbe ztuhlé tělo a posílí svaly potřebné pro správné držení těla. více

• Zumba

  ZUMBA je novinka, zumba je tanec, zumba je zábava! více

• Zumba Fitness

  ZUMBA je novinka, zumba je tanec, zumba je zábava! více

• Zumba Gold

  Zumba Gold kombinuje energickou hudbu s jednoduchými krokovými variacemi, při které si účastníci skvěle zatančí, efektivně zacvičí a báječně se pobaví. Díky Zumbě Gold se cvičení stane snadným a zábavným. více

• Zumba pro děti

  více

• Zumba Toning

  Zumba Toning přináší další úroveň do programu Zumba Fitness. Kombinuje tanec, žhavé rytmy a zvýšení svalové zátěže využitím lehkých činek. Zumba Toning představuje nové rytmy jako Reggaeton – Cumbia, Conga Hip-Hop, Merenque Hip-Hop či Reggeaton – BellyDance. více