CK Lenka s.r.o.
Radlická 298/105
Praha 5, 150 00
(areál plaveckého bazénu Radlice, metro B Radlická)
Tel.: 251 553 501
Mobil: 603 516 490
E-mail: cklenka@cklenka.cz
Radlická 298/105
Praha 5, 150 00
(areál plaveckého bazénu Radlice, metro B Radlická)
Tel.: 251 553 501
Mobil: 603 516 490
E-mail: cklenka@cklenka.cz
Formy aerobiku a posilovací formy
Abdominal /core attack
Absolutní zpevnění břišních svalů pomocí cviků, které můžete využít i při domácím cvičení! Hodina, která je specificky zaměřená na práci břišních svalů, je pro muže, ženy, začátečníky i pokročilé! Ty nejúčinnější cviky pro ploché a krásné břicho se střídají v pomalém, středním a rychlém tempu! víceAE mix
Cvičení, kde se spolu skloubí, jak klasický aerobik, tak i posilování. Lekce je vhodná pro všechny, kteří si chtějí během lekce zacvičit aerobik a zaposilovat si. víceAerobic Interval
Interval aerobic je dalším z mnoha druhů aerobicu. Od ostatních typů se liší v tom, že se v něm střídají aerobní bloky s posilováním. Toto posilování je zaměřené na tvarování hlavních svalových skupin celého těla. víceAerobics
Lekce aerobního charakteru určená pro středně pokročilé klienty se závěrečným posilováním problémových partií. více
Instruktoři CK Lenka
Petra Trojanová
Specializuje se na: Zumba, Jumping, Pilates, Body Styling, Dance Aerobics
více o instruktorovi
Jana Zajíčková
Pro každého, kdo se chce hýbat!
Specializuje se na: Bodystyling, Aerobic, Power jóga, BOSU, Chi-toning, SPINNING
více o instruktorovi
Aerobics Body
Aerobní cvičení nejen pro začátečníky s nenáročnou choreografií v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. víceAqua Dance
Tančení ve vodě napomáhá lepšímu držení těla a udržování rovnováhy. Podstatné je také celkové zlepšení stability a koordinace pohybů dané nutností překonávat tlak a odpor vody. víceAqua Kickbox
Aqua Kickbox je energeticky účinné a zábavné aerobní cvičení ve vodě, obsahující kopy, údery a jejich kombinace. Cvičí se vlastní silou proti odporu vody nebo i s využitím pomůcek jako např. aqua rukavice, aqua činky…. víceAquarobics
Aquarobic je kondiční cvičení ve vodě o různé hloubce s motivačním využitím hudby. víceBODY ATTACK
BODY ATTACK vznikl v roce 1980 ve Spojeném Království pro ty, kteří touží po sportovní výzvě. Jak již název napovídá, BODY ATTACK je dynamické cvičení, při kterém jste non-stop v pohybu. Úspěch BODY ATTACK spočívá ve cvičení s předem promyšlenou choreografií, rytmickou hudbou a skvělými instruktory. Technika cvičení čerpá z různých sportovních disciplín jako je atletika, gymnastika a starý dobrý aerobik. BODY ATTACK je intenzivní cvičení vhodné jak pro muže, tak i pro ženy, jejichž cílem je být fit. víceBody Form
Je cvičení aerobního charakteru, které obsahuje jednoduché krokové variace. víceBody Spinning
Aerobní a vytrvalostí cvičení na stacionárních spinningových kolech. Každý účastník se pevně řídí pokyny lektora, který vytváří pomocí motivující hudby profil tratě. Zátěž si volí každý podle svých individuálních schopností. Spinning je nenáročný na koordinaci pohybů, nezatěžuje kloubní systém a jeho cílem je celkové procvičení svalů nohou, hýždí, paží a trupu. víceBody Step
Cvičení Body Step je zaměřeno na získání fyzické kondice a na intenzivní spalování podkožního tuku. víceBody Stretch
Hodina je zaměřená na posílení a protažení svalů celého těla. víceBody Styling
Vytrvalostně silové cvičení využívá jak aerobní cvičení, tak nejrůznější náčiní. Je vhodný téměř pro kohokoliv. více
Instruktoři CK Lenka
Anička Matěnová
…ty, kteří se chtějí pořádně zapotit
Specializuje se na: Aerobic, Dance AE, Step AE, Body Styling, P-Class, Body Form
více o instruktorovi
Mgr. Eva Urbanová
Pro začátečníky, pokročilé, pro silné i tenké, pro muže i ženy. Každý si vybere co mu sedí
Specializuje se na: CHI TONING, PORT DE BRAS, POWER JOGA, STEP AE, DANCE AE, THAI-BOX-ROBICS, AEROBIC MIX, ZUMBA, FIT SALZA
více o instruktorovi
Body Training
Slově vytrvalostní trénink zaměřený na posílení celého těla - hýždě, stehna, lýtka, záda, prsní svaly, paže a břišní svalstvo. víceBody Walking
víceBody Work
posilovací lekce, při které se pracuje s vahou vlastního těla víceBody Workout
dynamická posilovací lekce, při které se postupně zaměřujeme na všechny svalové partie. víceBSH
BSH je cvičení zaměřené na problémové partie, B – břicho, S – stehna, H – hýždě. víceCardio-body
Aerobní trénink zaměřený na odbourávání podkožního tuku (dosažením vysoké TF), zvyšování kondice a vytrvalosti. víceDance Aerobics
Dance aerobik je aerobní lekce s tanečními prvky určena pro náročnější klientelu. víceFit Ball
Aerobní cvičení na balonu s posilováním. Patří mezi aerobní hodiny, při kterých se maximálně šetří kloubní systém našeho těla. Kromě zábavy se při lekci Fit-Ball také řádně zapotíte:-)!! víceFitness Time
Lekce zaměřená na odbourávání tuku a formování postavy s využitím různých cvičebních pomůcek (činky, tyče, gumy, overbally, ručníky, stepy). Nechte se překvapit, každá lekce bude jiná. víceFlexi-bar
Flexi-bar je velice populární pro svoji univerzálnost. Díky Flexi-bar dosáhnete lepšího držení těla a bezvadné postavy. Představuje však také jedinečný terapeutický prostředek při onemocnění kloubů a zad. víceHips Tums Bums
Posilování břicha, zadku, stehen a boků ve svižném rytmu hudby. víceHTM
HTM - HUBNEME/ TVARUJEME/ MAKÁME - máte málo času chodit na různé typycvičení? Potřebujete si dát do těla? Vše máte v této hodině. víceInterval Training
Aerobni cvičení, je zaměřeno nejen na spalování tuku, ale také na formování celého těla. víceMel B fitness
Mel B fitness jak již název napovídá je cvičení sestavené americkou hvězdou Melanií Brownovou z bývalé hudební skupiny Spice Girls. Čtyřiatřicetiletá Mel B i po dvou dětech vypadá úžasně. Její tělo je perfektně pevné a pružné. A to jen díky tomu, že dodržuje pár jednoduchých triků spojených s Mel B fitness. víceMix Fit
Tato hodina využívá různých cvičebních metod a zaměřuje se na celkové zlepšení kondice vašeho těla. víceP - Class
Vytrvalostně silové cvičení vhodné pro začátečníky i pokročilé, zaměřené na formování problémových partií s využitím vlastní váhy těla, popřípadě jednoduchých pomůcek. vícePerfect Body & Mind Training
Dosáhněte idealního postavení těla pro efektivní a zdravé hubnutí a tvarování postavy! vícePosilování
Posilování jednotlivých partií je na našich pobytech většinou zařazeno jako součást jednotlivých cvičebních lekcí v průběhu nebo na závěr lekce před závěrečným stretchingem. vícePower Pump
Posilovací trénink problémových partií + posilovací trénink s tyčí... vícePower Step
víceProblem Zones
Silový trénink zaměřený na posílení problémových partií těla - hýždě, stehna, záda a břišní svalstvo. vícePure Step Power®
Pure Step Power® je registrovanou známkou cvičení na stepech, které jsou v dnešní době poněkud opomíjené. víceSaturday Night Fitter
Cvičení střední intenzity, které pomáhá udržet vaše tělo v kondici. Zaměřuje se především na zpevnění a tvarování břišních svalů, hýždí, nohou a paží. Příznivě působí na srdeční a dýchací systém. víceSlim and Happy
Slim and Happy je aerobní tréninkový program pocházející ze Spojených států. Cílem tohoto tréninkového programu je změnit stravovací návyky, vytvořit si zdravý životní styl a pravidelně cvičit. Tím by se mělo docílit ztráty váhy a především jejímu trvalému udržení a tím se vyhnout jo-jo efektu. víceSlow Body
Cvičení prováděné v pomalejším tempu zaměřené na posilování celého těla. víceStep
Lekce aerobicu s využitím „stupínku“ - stepu, určena pro pokročilé klienty. víceStep Body
Začátečnická aerobní lekce s využitím „stupínku - stepu“ v kombinaci s posilováním základních svalových partií celého těla. víceStretch
Posilovací cvičení víceStretching
Pomalé cvičení zaměřené na vyrovnání svalových disbalancí, protažení posturálních svalů... víceTotal Body
Cílem této hodiny je přirozenou cestou vytvarovat celou postavu. víceTowell Fitness
Jedná se o cvičení s jednoduchou pomůckou, kterou má každý k dispozici - ručníkem. Jednoduchou kombinací cviků lze procvičit celé tělo a zjistit, že existují svaly, které jste dosud nepocítili. více
